撰文／台中慈济医院提供
摄影／台中慈济医院提供

七月廿三日进入「大暑」，正是一年最炎热的时候，大多数人都靠冰品冷饮消暑。台中慈济医院中医部郑宜哲医师最近发现，许多门诊病人出现中暑症状而不自知，特地提供消暑良方，让大家开心度过健康又无负担的酷热夏天。

近日高温炎热，台中慈济医院中医部郑宜哲医师在门诊发现，病人因腰酸背痛、鼻过敏或其他慢性病求诊，但大约一、两成病人，最近却出现头晕倦怠、昏昏欲睡、肩颈不适、胸闷口渴、食欲不振、甚至恶心想吐症状。郑宜哲医师说，他们不知道自己中暑了，这些病人有些最近曾经曝晒在大太阳下活动，有些是在空气循环不佳的空间工作，郑医师采用刮痧散热，开药调理，缓解不适。

郑宜哲说，中医称中暑为「发痧」或「中暍」。他提醒，中暑病人千万不要因为口渴身热就冒然吃冰，可能原有的头痛、鼻过敏症状会更严重，女性的经痛会加剧，也会影响肠胃道消化。如果真的很想吃冰，郑宜哲医师建议利用「细嚼慢咽」概念，先把冰品含在口中，到温度回温到接近体温再慢慢吞咽，不但品尝食物美好风味，有凉爽感，也不会影响心肺呼吸、肠胃消化系统，既消暑又不增加身体负担。如果饭后要吃冰，间隔一小时再吃，才不会刺激肠胃。

许多人也喜欢清凉饮料，郑医师表示，许多知名饮料连锁店卷入食安风暴，市售饮料安全堪虑，建议可以买冬瓜砖回家熬煮，再用环保杯盛装，喝得安心也不会产生过多铝箔包、保特瓶，用具体行动做环保。他说，冬瓜茶对身体有益，因为冬瓜利水、消暑，遵循古法制作的冬瓜茶不会有许多化学添加物，不必担心食安。糖尿病人，可选择低糖或是无糖冬瓜茶，避免摄取过多糖份。

郑医师指出，西瓜皮清热、解渴、利尿，也是很好的消暑良方，削掉西瓜最外层绿皮，可以熬汤，会有类似冬瓜的香味，如果觉得平淡无味可加一点点糖，甚至比冬瓜消暑效果还要好。

郑医师强调，女性生理期或怀孕、气喘过敏，有呼吸系统疾病、头痛、血压偏高、肠胃消化功能不好的人，都不适合吃冰品冷饮，因为很容易加重病情甚至拉肚子，提醒大家从日常生活做好养生，善待自己的身体，才能创造健康生活。