虚

　　岁

　　预

　　警

　　第一批90后已经30岁了

　　离“油腻中年”又近了一步

　　说到“油腻”，你脑海中会迅速拼凑出一个

　　秃头、啤酒肚、黄牙、烟味的

　　中年大叔

　　其实不然，油腻似乎与年龄无关

　　有些人在该油腻的年纪里练八块腹肌

　　而有些人在该练八块腹肌的年纪里持续油腻

　　“自律”这件事，对于人生苦短，越睡越晚的年轻人来说，只是现代社会的社交礼仪，谁还没立过几个“今天早睡，明早跑步”的大旗了？

　　但对于健身达人杨森来说，“改变自己”这件事从来都等不到明天。

　　点击视频，跟随《一碗烟火》

　　探秘运动达人杨森的养成秘籍

　　杨森是一个vlogger，也是一个毕业于中戏表演班的健身达人。杨森最初写微博只是想给自己一个鼓励，让这个微博见证自己改变的一个过程，但没想到随着关注量的增长，他慢慢地变成了一个职业的vlogger。在微博上和网友分享自己的过去和现在，不仅帮助到很多想要努力改变自己的人，也让杨森不断地受到更多的启发。

　　综合以上信息量来看，杨森似乎就没干过什么“正经事儿”，每天除了拍自己的vlog，他最大的爱好就是健身和美食。

　　杨森现在进行的这种锻炼方式，是一种起源于美国的一套成熟的健身体系。想要维持好的身材，除了锻炼，健康的饮食也必不可少。

　　曾经有朋友和他开玩笑说：“连吃东西都得计算，是不是活的特别累啊？”

　　其实当自律养成一种习惯，有明确的目标和预期反倒是一种简单。

　　正所谓Less is More，在都市的烦闹中寻找一种规律，最高明的生活方式便是一切从简开始。

　　那我们就先跟随杨森从吃一顿有机简餐开始吧。

　　TRIBE是一家有机餐厅，推门进去就会发现整个空间的设计和它的菜品一样，走的是简约、健康、舒适的路线。

　　他们家的所有食材都是纯有机的，菜单上每一道菜下面都会明确地标注本道菜的基本元素，无肤质、严格素食、无糖、多纤维等等，健康营养一目了然。

　　永远幸福的牛油果

　　两年前牛油果从水果界C位出道，成为网红水果里的实力担当。不管是健身达人还是网红博主的简餐里总有它的出现。牛油果也是杨森的心头好，它有天然的不饱和脂肪，并且含有比较高的维他命E，一颗牛油果所提供的膳食纤维就是每天所需量的三分之一。

　　牛油果不仅颜值在线，吃起来的口感像肉一样，但味道又类似牛油，吃完之后不会有负担，非常的利于消化，对皮肤也不错（怪不得女明星的餐谱里总有它）可以说是有氧简餐里的VVVVIP了。

　　好事发生南瓜蒸饭

　　把一个小金瓜掏空，填满烤菜花、中东小米、青豆玉米、湖南腊肉，蒸十分钟，等腊肉的脂肪和香气充分浸润小米和青豆，再把南瓜瓤挖下来，各种好料们拌在一起，来这么一大勺，一天都觉得元气满满。

　　荤素搭配，菜饭混搭的南瓜蒸饭就像一个小宝藏，吃完了里面的饭菜后，杨森用勺子把南瓜瓤也给挖了下来，既然吃的是健康，那多吃几口应该·······不会胖der吧？

　　热火上身酸奶果昔

　　热火上身酸奶果昔喝起来热量可一点都不上身。虽然名字听起来火辣，但其实热量特别低。

　　将新鲜水果和酸奶一起高速搅拌后，酸奶会呈现一种类似非牛顿流体的样子，再在上面随心搭配水果和干果脆片，一份充满少女心的饭后“甜点”向你发来邀请，连直男杨森都无法拒绝。

　　燕麦奶茶

　　吃完了正餐，杨森摸摸肚子，似乎还少了一杯“热乎的”来溜溜缝,初春温暖的午后和香甜的燕麦奶茶刚刚好。

　　这杯燕麦奶茶可不是普通燕麦加牛奶做成的，奶是从燕麦中提取的，口感香滑，带着淡淡的燕麦香气，连有嚼劲的小珍珠都是纯粹的有机植物原料，所以尽管喝吧，喝胖算我你的。

　　杨森今天的vlog到这里就播完了，但生活仍在继续。记录生活的仪式感可以是一支vlog，也可以是周末起床后给自己做的一顿简餐，由内而外地拒绝“油腻”、发现生活中简而轻的小美好才能拉开和“油腻中年”的距离啊~

　　“让美好生活发生”为品牌理念的时尚集团，

　　国内旅游媒体行业领军品牌《时尚旅游》，

　　国内千万级超级文化自媒体品牌十点读书，

　　共同打造《一碗烟火》短视频纪录片。

　　从一碗烟火开始，品尝百味人生，

　　寻找普通人的真实美食故事，

　　回归人与食物的朴素本源。