虛

　　歲

　　預

　　警

　　第一批90後已經30歲了

　　離“油膩中年”又近了一步

　　說到“油膩”，你腦海中會迅速拼湊出一個

　　禿頭、啤酒肚、黃牙、煙味的

　　中年大叔

　　其實不然，油膩似乎與年齡無關

　　有些人在該油膩的年紀裏練八塊腹肌

　　而有些人在該練八塊腹肌的年紀裏持續油膩

　　“自律”這件事，對於人生苦短，越睡越晚的年輕人來說，只是現代社會的社交禮儀，誰還沒立過幾個“今天早睡，明早跑步”的大旗了？

　　但對於健身達人楊森來說，“改變自己”這件事從來都等不到明天。

　　點擊視頻，跟隨《一碗煙火》

　　探祕運動達人楊森的養成祕籍

　　楊森是一個vlogger，也是一個畢業於中戲表演班的健身達人。楊森最初寫微博只是想給自己一個鼓勵，讓這個微博見證自己改變的一個過程，但沒想到隨着關注量的增長，他慢慢地變成了一個職業的vlogger。在微博上和網友分享自己的過去和現在，不僅幫助到很多想要努力改變自己的人，也讓楊森不斷地受到更多的啓發。

　　綜合以上信息量來看，楊森似乎就沒幹過什麼“正經事兒”，每天除了拍自己的vlog，他最大的愛好就是健身和美食。

　　楊森現在進行的這種鍛鍊方式，是一種起源於美國的一套成熟的健身體系。想要維持好的身材，除了鍛鍊，健康的飲食也必不可少。

　　曾經有朋友和他開玩笑說：“連喫東西都得計算，是不是活的特別累啊？”

　　其實當自律養成一種習慣，有明確的目標和預期反倒是一種簡單。

　　正所謂Less is More，在都市的煩鬧中尋找一種規律，最高明的生活方式便是一切從簡開始。

　　那我們就先跟隨楊森從喫一頓有機簡餐開始吧。

　　TRIBE是一家有機餐廳，推門進去就會發現整個空間的設計和它的菜品一樣，走的是簡約、健康、舒適的路線。

　　他們家的所有食材都是純有機的，菜單上每一道菜下面都會明確地標註本道菜的基本元素，無膚質、嚴格素食、無糖、多纖維等等，健康營養一目瞭然。

　　永遠幸福的牛油果

　　兩年前牛油果從水果界C位出道，成爲網紅水果裏的實力擔當。不管是健身達人還是網紅博主的簡餐裏總有它的出現。牛油果也是楊森的心頭好，它有天然的不飽和脂肪，並且含有比較高的維他命E，一顆牛油果所提供的膳食纖維就是每天所需量的三分之一。

　　牛油果不僅顏值在線，喫起來的口感像肉一樣，但味道又類似牛油，喫完之後不會有負擔，非常的利於消化，對皮膚也不錯（怪不得女明星的餐譜裏總有它）可以說是有氧簡餐裏的VVVVIP了。

　　好事發生南瓜蒸飯

　　把一個小金瓜掏空，填滿烤菜花、中東小米、青豆玉米、湖南臘肉，蒸十分鐘，等臘肉的脂肪和香氣充分浸潤小米和青豆，再把南瓜瓤挖下來，各種好料們拌在一起，來這麼一大勺，一天都覺得元氣滿滿。

　　葷素搭配，菜飯混搭的南瓜蒸飯就像一個小寶藏，喫完了裏面的飯菜後，楊森用勺子把南瓜瓤也給挖了下來，既然喫的是健康，那多喫幾口應該·······不會胖der吧？

　　熱火上身酸奶果昔

　　熱火上身酸奶果昔喝起來熱量可一點都不上身。雖然名字聽起來火辣，但其實熱量特別低。

　　將新鮮水果和酸奶一起高速攪拌後，酸奶會呈現一種類似非牛頓流體的樣子，再在上面隨心搭配水果和乾果脆片，一份充滿少女心的飯後“甜點”向你發來邀請，連直男楊森都無法拒絕。

　　燕麥奶茶

　　喫完了正餐，楊森摸摸肚子，似乎還少了一杯“熱乎的”來溜溜縫,初春溫暖的午後和香甜的燕麥奶茶剛剛好。

　　這杯燕麥奶茶可不是普通燕麥加牛奶做成的，奶是從燕麥中提取的，口感香滑，帶着淡淡的燕麥香氣，連有嚼勁的小珍珠都是純粹的有機植物原料，所以儘管喝吧，喝胖算我你的。

　　楊森今天的vlog到這裏就播完了，但生活仍在繼續。記錄生活的儀式感可以是一支vlog，也可以是週末起牀後給自己做的一頓簡餐，由內而外地拒絕“油膩”、發現生活中簡而輕的小美好才能拉開和“油膩中年”的距離啊~

　　“讓美好生活發生”爲品牌理念的時尚集團，

　　國內旅遊媒體行業領軍品牌《時尚旅遊》，

　　國內千萬級超級文化自媒體品牌十點讀書，

　　共同打造《一碗煙火》短視頻紀錄片。

　　從一碗煙火開始，品嚐百味人生，

　　尋找普通人的真實美食故事，

　　迴歸人與食物的樸素本源。