你有经历过肩胛骨内侧疼痛的症状吗?并且无论尝试什么方法,似乎都没有得到改善。我想说,疼痛的根源很可能在于你的身体姿态。通过矫正不良姿势或许可以完全消除你的肩胛骨疼痛!
首先应该排除以下可能导致你的身体出现疼痛的因素。如怀疑有下列情况,那么你首先需要需求医学治疗:
- 神经或椎间盘源性问题
- 心脏病
- 带状疱疹
- 癌症史
- 肺部疾病
- 骨质疏松症
为什么身体姿态问题会造成肩胛骨疼痛呢?
简单来说,你的不良体态会导致肩胛骨之间的肌肉负荷过大。因为如果你的身体姿势不佳,那么肩胛骨之间的肌肉就会被迫持续收缩发力,因为这样做才能将肩部向后拉住(这些都是在无意识的情况下发生的)。把这个问题和你以不良体态久坐不动的现象联系在一起,就能知道自己出现肩胛疼痛的原因了。
修复肩胛骨之间的疼痛需要多长时间呢?
肩胛骨之间的疼痛可能需要很长时间才能形成,所以也需要一些时间和精力来消除它。最好现在就解决这个问题,而不是让它在未来成为一个更大的问题,现在就开始进行控制。在接下来的几周内坚持以下14个步骤。
如何消除肩胛骨的疼痛
请按照以下14个步骤执行,将会最终消除并克服肩胛骨疼痛问题。
1.对疼痛区域进行筋膜释放松解
按摩肩胛骨之间的疼痛区域可以缓解肌肉的紧张。我建议使用筋膜球或网球以达到最佳效果,因为它的硬度适当,并且使用起来不会不舒服。