相信不少人跟kina一样,在今天中午12:30守在电视机前面观看世界12强棒球赛

为中华队加油打气!!虽然最后延长赛输了

但有说过林智胜说：这不只是棒球，而是人生！.

话说其实我从小就不是个瘦子

而且明明不吃零食也作息饮食很正常却还是没办法受到体脂肪

 

对我来说~

这不是减肥，而是健康！最根本的，快乐地瘦...

虽然我是那种看不出来的那种人

四肢细的但靠近身体的地方都是胖的多年的困扰

但这次希望可以透过这方式可以

能够找回健康又能瘦的美美的但不要想说可以完全不运动

没有这么好的事情

 

傍晚就到了家乐福购买食材自己煮

忙碌上班族常外食、揪团购几乎是每个人的生活

或许为了当下满足口腹之欲或许因为减压的效果吧!

所以常常就会有办公室中下午茶、零嘴、鸡排、饮料、高热量甜品...充斥在上班时间中

kina我是乖孩子几乎不吃零食的

 

每日三餐都摄取包含能量五谷(谷类、全麦面包、糙米饭或五谷饭等)、肉类蛋白质(鸡、鸭、牛、猪、鱼、海鲜等)、非肉类蛋白质(奶类、蛋类、豆类等)、缤纷蔬果各一份，一份相当于一个拳头或手掌的分量。

 

煮的时候尽量多挑选当季的食材入菜或是天然食材替代加工品

P.S.蔬菜比例以2:1为主，2蔬1果是最好的

若要增加最多可3蔬2果主要是因为水果含量较高，一天最多不超过2分水果

避免摄取过多糖份~

 

今日购物清单....明天开始第一天的挑战

健康饮食的观念建立之后，从日常生活中就可以落实

GO! 加油~~~!!