近几年，我国患视疲劳的人数呈几何增长，越来越多的人开始抱怨眼睛发红、干涩、胀痛……但只有极少数人认识到视疲劳的危害。事实上，如果频繁发生视疲劳，会令视力衰退，眼睛提前老化。

视疲劳是指：由于各种病因使得人眼看东西时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，以至不能正常看东西的一系列症状。如果我们"过度用眼"，就会或多或少出现这些"视疲劳"症状：

1.视觉障碍：近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊或重影；

2.眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛；

3.眼表病变：慢性结膜炎、麦粒肿、霰粒肿及睑缘炎等；

4.全身症状：易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。

一般认为，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而兼有全身症状则为重度视疲劳。此外，视疲劳可能引起假性近视！

以往假性近视多与儿童、青少年联系在一起，现在由于越来越多的"视疲劳"人群的产生，使得成年人也开始出现假性近视。视疲劳产生的不适，其实是身体向你发出信号——眼睛需要休息了。如果你仍舍不得让眼睛休息一会儿，这样眼睛长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，睫状肌持续收缩时间过长，使眼睛长期处于疲劳近视的状态，就会发生调节性近视，即假性近视。

为什么会得视疲劳呢？

当然，光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。

此外，一些眼病和全身性疾病也会导致视疲劳的发生，大家应提高警惕。例如：屈光不正、近视、远视、散光、老花患者为了看清目标，往往需要用比正常眼睛更多的调节力，以代偿眼球屈光的不足，久而久之，便会导致视疲劳的发生。

配镜问题

很多中老年人在出现老花眼症状后，随便到商店买一副花镜戴。殊不知，成品花镜度数比较单一，瞳距也不是量身定做；对于一些伴有散光的患者，由于不能同时得到矫正，甚至会适得其反。

过度用眼

过去，视疲劳一般多见于中老年人。随著社会的发展，视疲劳症状越来越多地出现在年轻的"游戏一族"、"办公一族"和"有车一族"里，干眼症堪称"罪魁祸首"。这些人产生视疲劳主要是长时间睁眼注视和电脑辐射双重作用的结果。

自测视疲劳的方法？

如果你出现以下症状，说明你已经患上了视疲劳症。

近距离用眼时：出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃；

看近后再看远处时，需等片刻才能逐渐看清；

常常一天的工作下来感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动；

严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等症状。

预防视疲劳的方法？

1.用眼时要让眼睛与电脑荧屏保持约40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10-20度；

2.如果使用电脑或者手机，最好调低屏幕亮度至不刺眼的程度，最好同时调低室内光线，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；

3.要注意定时休息，眼睛工作的时间不宜太长，看30分钟电脑或手机一定要转移视线望远或多做眼保健操，既达到了闭目休息的目的，也通过对眼眶周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。

切勿长期视疲劳，容易造成近视？

视疲劳大部分是长期近距离用眼造成，长期近距离用眼过度也是造成近视的主要原因，增加望远交替使用，注意视远锻炼，缓解视疲劳，爱护眼睛卫生，就可以自我防控近视。现代生活中的人们长期处于相对狭小的空间，望远距离严重不足，缺乏视远锻炼，对眼睛十分不利。当前孩子学习压力大，读书、写字，看电视、手机，均属近距离用眼，也是造成目前青少年儿童近视高发的主要因素。

马玲珍医生提醒：

视疲劳并不可怕，但如果人们对它认识不足、不够重视甚至无动于衷，视疲劳长期得不到恢复，那么必将损害人们的眼睛甚至身心健康。只有爱惜眼睛，关注视疲劳、避免、消除视疲劳，才可保持眼睛这扇心灵的窗户明亮清晰。

医生介绍：

硕士学位，眼科临床工作20余年，在与301、同仁、人民医院等多名专业的著名眼科专家共同工作的过程中，汲取了眼科多专业顶级前沿知识。

擅长领域：在眼底病及复杂眼底病的诊治有深入的研究，能熟练运用各种眼用激光，如青光眼、飞蚊症、糖尿病眼底等的激光治疗。

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