大寒节气是24节气中最后一个节气,也是最冷的节气。不是有句话吗,冬天已经来了,春天还会远吗?现在我想说,冬天已经快结束了,春天还会远吗!哈哈!

大寒也临近春节,所以家家户户也在这期间准备年货、清扫除尘,置办新衣等,书上说,大寒预示著冬天即将结束了,下一个节气便是立春。

大寒节气养生应该注意什么？

大寒来临，对老年人来说是很难熬的，老人本来体质就弱，天气冷很容易引发脑血栓等心脑血管疾病，所以老年人要注意保暖，尤其是脚的保暖，当然平常也多散步，呼吸新鲜空气。也要适当的吃些羊肉、牛肉等热量高的食物。起床时要先躺5-10分钟，让身体的血液和肌肉都苏醒，再慢慢起床，如一醒来就起床，会出现头晕等症状。起来后也要在床上坐一会，不要著急起来，让身体适应一下。

对年轻人来说，冬季也要注意保暖，很多年轻人觉得身体好，冬天穿的不够暖，这样容易是身体里的阳气流失，从而更加冷，女同胞们也不要为了身材苗条而穿过紧裤袜，血脉不流通，更已引起身体寒冷。运动方面，年轻人也要多运动，但是不是指剧烈运动，冬天运动切忌出汗，出汗时，毛孔张开，寒气侵入体内，极易引起风寒，反而得不偿失。要多散步，做一些有氧运动，晚上少熬夜，熬夜伤身，女同胞老的更快。

大寒应该喝什么粥？

腊八粥不是喇叭才喝，平常也要多喝，尤其是想大寒这种寒冷的节气。腊八粥对老幼、体弱者，都非常适合。是冬季养生的佳品。腊八粥根据不同的人群，材料也有所不同，像失眠的可以加点龙眼肉，酸枣仁等，像气虚可以加点山药和红枣，血压高的要加薏米等。当然了，老年人喝的要熬得稠一些，老年人肠胃功能减弱，熬得稠好消化。

肠胃消化功能不好的人，也要熬得稠些，以免水分分泌过多，引起胃酸分泌过多，反而引起不适。

大寒吃什么？

大寒应当多吃牛肉、羊肉，炖一锅热乎乎的汤，喝下去，通体舒畅，但是也要适量，什么东西吃多了都是不好的。

大寒

24节气中的最后一个节气「大寒」。「大寒」时节降水稀少，常有寒潮、大风天气，气候比较干燥，是一年中气候最冷时段。从节气上来说，大寒正处于「四九」「五九」中，此时节寒潮南下频繁，我国大部分地区呈现出一种持续「晴冷」的态势。秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。

熊春锦先生在《中华传统节气修身文化》中写到大寒这一天是五运六气的始发日，一年健康运气的好坏取决于大寒这一时段,基础工程准备极其重要,究竟如何更好的把握好这段重要的日子？

建议有兴趣的朋友查看原文,养生是修身的基础,现将此文中部份养生内容摘于此,感恩作者.

（一）身识的正善治

1.起居：早睡晚起

大寒期间确保充足的睡眠时间，对人们养生获得天德阳性能量尤为重要。在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起则是为了养阴气。

2.出门：防寒防风

「大寒大寒，防风御寒」，大寒时节注意手脚易冻，尤其应注意防寒保暖，出门要戴上帽子、围脖与手套。大寒时节还须防风吹袭，「头乃诸阳之会」，头部是人体阳气的汇聚之处，在寒冷的冬天，头部吹风，极易导致阳气折损，所以在冬季最冷的大寒时节，不论男女老少出门一定要带上帽子，保护头部。

3.运动：日出后运动

冬季预防寒害冻害的发生，适当运动是良好的方法。「冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。」大寒时节如要进行室外运动，则要等到日出后才可以出门。室外寒冷，可以选择室内运动。

大寒时节可以加强太极修身、梅花韵拍操、经络韵拍操的锻炼，还可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球、羽毛球等体育锻炼，运动强度不宜过度剧烈，不可运动至大汗淋漓，避免扰动阳气。

4.生活：睡前泡脚

寒从脚下起，冷从腿上来，人的腿脚一冷，全身皆冷。「饭后三百步，睡前一盆汤」，对于预防冻脚和防病保健都有益处。大寒睡前泡泡脚，防寒防病睡得好，大寒时节可以使用驱寒、风、湿及补充阳气的中草药来泡脚，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该泡脚。

（二）口识的正善治

1.大寒口识养生原则

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，燥热之物不可过多食用。同时，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。一般年份的大寒都适逢春节，这时很多的家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调与暴饮暴食，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等，对脾胃主动进行调理与养护。

2.大寒粥品

（1）山药黑芝麻粥：

原料：大米100克，山药100克，黑芝麻20克。辅料：冰糖20克。

加工：（1）戴上手套将山药清洗干净，刮掉外皮，切成滚刀小块。

(2）大米淘洗干净，放入锅中，加入足量的水。大火煮沸转小火煮30分钟。

（3）将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花、山药软烂。

（4）最后调入冰糖煮至融化即可。

功效：具有益脾补肾，滋阴润燥的功效，适用于动脉硬化、体弱多病、须发早白、便秘等症状。

（2）远志枣仁粥：

原料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

加工：粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸转小火煮，加入洗净的远志、酸枣仁，继续煮成粥。

食用方法：每晚睡前做夜宵食用。

功效：具有宁心安神，交通心肾、滋阴养血安神的功效。

（3）龙眼红糖粥：

原料：龙眼肉30克，粳米100克，红糖适量。

加工：（1）龙眼肉用温水浸泡片刻。（2）粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸转小火煮，加入龙眼肉、红糖，小火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。

食用方法：晨起空腹及睡前各服食一次。

功效：此粥具有大补气血、开胃益脾、养气安神、补虚疗损之功效。适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症。

注意：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。

3.大寒八宝饭

原料：糯米100克，大米100克，赤小豆50克，薏米50克，莲子20克，枸杞子20克，桂圆肉20克，大枣50克。

加工：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。

功效：有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

饮食中的食疗，是一个吃字。吃当中有药，如:远志、山药、枣仁、龙眼。实际上大米、小米、赤小豆、薏米、桂圆、枸杞、桂圆、大枣，等等都是药。

「有福之人常吃药」，熊先生在文中说,这药既包含饮食中提到的药，也包括我们身内的药，倒底要如何吃身内的药呢？建议原文。

（三）意识的正善治

在意识上一定要摆正。意识心念是生命的主宰者，「暖身先暖心，心暖则身温。」，心志正确而且善于克服妄意时，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。因此在大寒时节，当天地之间的阴气进入极致之时，我们更应当安心养性、怡神敛气，保持心境平和、心情舒畅，不让意识中的六欲和心中智识内的七情扰乱身体内闭藏的阳气，真实地做到内部五种阴志不动，五贼不生，实现「正气内存，邪不可干」。

大寒三候更是间接的揭示的心意对身心健康的重要性！

大寒三候中，前二候仍然全息性地反映出天阳索于地阴的重要特征，(编者注：天阳索于地阴，指冬至以后，天阳能量下降，地壳内的阳炁开始上升，所展现的天地之间天德下降，地炁生升的天德地炁能量交换的过程。）

以羽类的生理活动变化，表征出天德阳能量的逐步加强，而天刑能量则在做最后的坚守而逐步消退，质象变化通过物相表象出其中的变化；（编者注：老子《德道经》第五章说，「道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，中气以为和」。《黄帝四经》指出，「天执一明三定二。」《易经》中亦指出：「一阴一阳之谓道」。「德一」能量根据质象空间层级的不同，分为未朴散的德一能量和朴散为仁、义、礼、智、信五德子系统的天阳能量，后者也就形成了五对阴阳属性：阳性五德能量与阴性五刑能量。天地通过一阳一阴两种能量，实现能量的交换；经过五种能量变化的交替推运，对万物实现无为而治的治理。对于地球万物而言，天德能量具有阳和温煦畜(音xù）养的特性，它本身并不存在刑罚而只是正向地赐予，对万物慈爱无比，一视同仁，老子说「道生之，而德畜(音xù）之。」万物对天德能量具有自觉的热爱性，主动趋附于天德强大的凝聚力。天刑能量的属性是阴性能量，具有促败摧毁功能，使天德能量变空虚。

老子《德道经》第三章告诉我们：「反也者，道之动也」。天刑能量具有刑罚与制约的作用性，从相反方向，促成事物成功。天刑能量与天德能量相伴生，阴阳互根，万物才能够生灭交替。当人们违背天德能量的规律、法则、秩序时，就会与天刑亲近而被惩罚。失德而亲近天刑能量的人，由于身内的精炁（气）神被天刑能量反夺而会丧失，就会对身内性命产生祸患。人类只有主动修身明德，敞开自己的心与身，抱道而行，融于天德而进，逢善必行。不因善小而不为，不因恶小而为之，使德与善和德与道同频，这样必然能远离天刑而不断获得天德正能量，天刑能量就会被净化或者远离身心。）

第三候则是表征地阴能量的最高峰值期在做最后的表演，通过天地阴阳升降承载物之「水」的「水泽腹坚」而体现出来。天阳以水之炁为载体，携带阳性能量下降于地，而地阴也以水为载体，用物相水的「腹坚」表达阴寒最后的坚守。这种阳中藏阴、阴坚受阳的气运变化给修身治事实践者的启迪性，具有极大的教益。（编者注：传统道德根文化认为，人身是一小宇宙，当外环境的天地自然变化时，人的身体内部也会相应的产生变化。当人身体内的变化与外环境天地变化相应时，就能产生「顺四时之度，而民不有疾」的效果。当人因后天意识非善非正的形成与固化后，身体不能与天地外环境同频，而成为现代人亚健康和各种疾病高发的重要原因）。

本文由道德知音论坛整理编辑，节选自熊春锦先生著《中华传统节气修身文化——四时之冬》，中央编译出版社出版。

「中华道德根传统文化的法则就是修身治世，要求我们「尊道贵德，敬天爱地，顺天应己，治己事天。」这四句话高度概括老子五千言对我们的要求——通过内圣外王达成内成外就，再来无私的奉献服务于苍生！」——摘选自熊春锦先生相关讲座书籍

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《皇帝内经素问·四气调神大论》所说「冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。」所以，在起居上，要注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。

冬季是感冒等疾病的多发季节，要注意保暖，还有关节不要手冻。

天气寒冷，要多吃一些羊肉、牛肉等，有助于提高人体耐寒能力。

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