近年来各种年轻人猝死的消息不断：

　　2008年7月，北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世，年仅39岁。

　　2011年2月，成都卫士通董事长李学军突发脑血管破裂去世，年仅42岁。

　　2011年7月，原凤凰网总编辑，百事通首席运营官吴征突发心脏病去世，年仅39岁。

　　2013年7月，御泥坊创始人吴立君突发脑部静脉窦血栓去世，年仅36岁。

　　2014年8月，天津钢铁大佬张祥青突发心脏病去世，年仅47岁。

　　2016年10月，春雨医生CEO张锐突发心肌梗塞去世，年仅42岁。

　　2016年3月19日早上，香港26岁男子游泳选手，拥有16个香港游泳纪录，曾获得2012年世界杯游泳赛总冠军的杜敬谦，被证实于美国训练期间突然不适晕倒后不治身亡。

　　还有更多......

　　猝死？

　　猝死是人类的最严重的疾病。世界卫生组织（WHO）的猝死定义：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。

　　简单理解就是因为某种疾病的死亡，但是不在预期内，没想到死了！

　　在这些猝死人群中，大部分属于心源性猝死，还有神经系统，呼吸系统，消化系统，大血管疾病等等。

　　在全部猝死患者中，心脏性猝死占75%。其中最常见的病因是冠心病猝死，见于急性冠脉综合征包括急性心肌梗死和不稳定心绞痛。美国心脏协会研究指出：“25%左右的冠心病患者以心脏性猝死为首发临床表现。国内研究指出:在心脏性猝死的患者中，80%的成人死因与急性冠状动脉综合征有关。

　　除了心脏血管疾病的猝死，更主要的心脏猝死是心肌离子通道缺陷性疾病造成的猝死。如Brugada综合征、QT间期相关综合征（QT间期延长及缩短等）、致心律失常性右室发育不良综合征、马方综合征、儿茶酚胺敏感性多形性室速（CPVT）等。也就是心脏结构没问题，做心脏超声心脏是正常的，多数患者在30岁前后就因心源性猝死而结束了生命，很大一部分是离子通道疾病，因为心脏搏动是由血清离子钾钠钙离子进出心肌细胞膜内外造成的，故一旦发生离子通道功能异常，离子无法正常出入心肌细胞，就可能促发恶性心律失常甚至心搏骤停，进而导致猝死的发生。

　　这9种行为会加大猝死风险？

　　1、吸烟:

　　吸烟的猝死是不吸烟的3倍，戒烟可以使急性心肌梗死大幅度降低。3倍呀，多大的比例！戒烟一年冠心病风险降低50%，戒烟两年，冠心病风险降低90%。

　　2、酗酒:

　　酗酒会引起全身机体发生改变，包括高血压，冠心病，脂肪肝，中风，心衰；全因死亡也明显增加，大家听到周围猝死在酒桌上的故事不少吧。少量的红酒对于心脏可能有一定的好处，但这可能是很多人酗酒的借口，就说医生让他喝酒，结果就开始酗酒，所以医生不会主动推荐患者喝酒。

　　3、压力:

　　当代社会节奏快压力大，是导致身体出现疾病的重要原因，甚至引起猝死。我们要学会释放压力，学会寻找快乐，自我解嘲，鼓励自己，善于满足，要有一点阿Q精神。

　　4、久坐：

　　最新研究显示久坐的危害比吸烟对人体的危害还大，生命在于运动绝不是空话。建议大家坚持有氧运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。

　　5、熬夜：

　　现代人的生活丰富多彩，可是睡眠习惯也发生了巨大改变，尤其青年人觉得自己身体没问题，长期熬夜，岂不知熬夜不但会造成视力、皮肤、心脑血管、血压、胃肠道、肿瘤等等风险增加，更是增加猝死风险。

　　6、饮食：

　　高盐高糖高油饮食，会引起代谢紊乱，加速三高的发生或加速三高的到来，加速动脉粥样硬化。只吃自己认为好吃的肉，油炸食品，甜品，等等。不吃蔬菜水果，导致动脉粥样硬化加剧，最终加速动脉粥样硬化，诱发心肌梗死。

　　7、肥胖:

　　肥胖的人大多数会出血三高问题，打鼾问题，长期就会形成恶性循环，身体缺氧，血管垃圾增多，动脉粥样硬化加重，心脏骤停风险增加。

　　8、不体检:

　　有家族史的朋友，要早期每年体检，有三高需要早期干预，包括生活方式及药物干预。尤其父母有50岁之前有猝死或有心肌梗死的家族史的朋友，更应该重视健康生活方式。

　　9、小病不看:

　　很多人猝死前或许有信号，只是自己以为没事，耽误了。小问题拖着，但有时候就是这个小问题就是救命稻草，一旦错过，后悔莫及。

　　先控制好自己的心情，自我调节，减少心理压力，能承受就承担，承担不了就放下；生活可以简简单单，别把目标定的太高；幸福其实有时候也很容易，咱们比上不足，比下还有余呢。

　　开开心心、健健康康比什么都重要！

　　戒烟戒酒，坚持有氧运动，健康饮食低盐低脂低糖，控制体重，规律作息，开开心心？这些事情真的很难吗？

　　健康生活，远离猝死！

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