您的脖子看起来是怎么样子呢？ 啥是"贵妇颈"!? 怎么会这样？这会有啥影响？

 

 

先看右边的图 >     

 

您再四处看看身边的人，从侧面观察看看他们的脖子，有没有些人是下图这样？

 

 

甚至像是 >> 

 

 

这种问题终将导致颈椎与上背部问题，

它无关胖瘦，只跟颈椎与躯干相对位置有关

 

 

贵妇颈是源自于我们长期让头部向前远离身体重心线，除了低头做事，平时身体摆位没有认知是最大原因。

 

如右图>>   

我们都容易不自觉从左到右。但是因为自己看不到，并不清楚自己的颈椎相对位置有何问题。

 

 

 

 

 

成年人头部在正确身体重心线上大概是给颈椎承受12磅左右的重量，

但是愈往前就让颈椎承受愈多重量，且颈后肌群与上背肌群也必须更加努力拉住头部。

时间一久就开始出现颈椎和胸椎部份各种肌肉骨骼系统的问题。

例如：颈椎间盘突出，颈椎炎，急性与慢性落枕，上背痛，颈因性头痛与眩晕。以及多到数不完的问题。

 

 

 

 

 下图可以很简单看到正常与不正常的脊椎排列，以及这样的人头颈肩呈现的相对位置。

 

 

看到这边还是不懂？

更简单来说就看下图应该更容易理解。

 

 

 

 

下图以颈椎第5第6节段为例子，颈椎每一节的活动度其实不大，都只有几度的移动角度而已。 

   

 

 

 

这摆位日子一久颈部的问题就来了!  > 

因为上胸椎维持过多前屈，我们又因为要直视前方所以颈椎出现代偿性后仰，

时间久了，颈椎小面关节与椎间盘软骨就出现问题。

 

 

 

 

 

下面头部一直习惯性往前与驼背所逐渐导致外观演进，以及逐渐产生的一些问题。

     

 

 

 

 

 

 

贵妇颈以及头部过度前移都会有下图的循环

 

 

 

下面我将这个过程再用图片拆解帮助大家容易理解一下

 

 

 

 

如果从X光来看，右图这是颈椎正常的弧线

 

 

而右图这个弧线已接近直线

红箭头所指的小面关节也因长期碰压出现关节发炎现象

 

右图更可以看出椎体间距已经明显下降

这代表椎间盘软骨已经开始变形了

 

 右图这就已经很糟糕了

原本的弧线变成类似S形的曲线，将造成特定几节负担加倍，进而产生更大病变。

 

 

 

 

从自己在日常生活的使用，学习找到自己的使用哪边有问题~!!

 

 

 

 

 

 

 

下面几个图则可以看出我们日常使用颈椎的分解变化

黄线是表示正确的身体外观轮廓

  

右图红实线代表头颈部肌群所承受过多的持续压力

红点虚线是因为低头时间长或错误头颈摆位造成颈椎承受这两个方向的分离拉力。

 

 

 

 

 

除了站或坐或步行等直立活动时会因错误使用造成问题。

下面的图更说明错误的枕头使用也会造成这部份的颈椎问题。

黄线代表应有的良好身体排列红色是问题点。

上图的枕头使用我想很多人都是这样，脖子后面总是悬空没有支撑。

 

 

正确的枕头选择应该要像是下面这样，让颈椎不悬空。

 

 

只要把握这个原则，不用花大钱买各种天价枕头，自己用几条浴巾卷卷都可以。

但是最好还是经过现场的评估与建议。毕竟每个人的身体状况不太一样。

 

 

以上这种调整使用不适合用在已出现严重变形的个案，

例如颈椎严重老化变形的老年人，年轻但胸椎驼背已缺乏活动度的个案也不行。

 

大家了解这些理论架构后，再检视自己的使用情况，再接著寻求医疗协助时会更容易了解自己的问题，

也更容易找到改善使用习惯的方法或治疗自己的好方向。

 

 

 

从现在开始，就开始调整自己的使用习惯吧！

您不注意留心，没人帮得了您的。

身体是自己的，不好好使用，之后产生的肌肉骨骼系统问题会让自己吃苦的，真的。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

您是不是总是像上面左边这样坐著？

                                             快练习右边的坐法吧！

但不是一直维持同一个姿势喔，记得右边70-80%，左边20-30%，这样比较好喔~!

 

这边有我们之前的文章，有提到更多相关的延伸讨论颈椎>>  点我，点我，点我

 

 

最后，不管您现在几岁，如何使用身体和学习稳定性运动是一定要的！

万一已经出现问题了，可以请先就近前往有健保的医院给复健科或骨科医师瞧瞧吧~!!

 

当然，这边还是有工商服务时间，在这边打个广告，

我们可以提供这部份的咨询和评估与运动指导服务。

也可以处理您的颈肩酸痛，也教您回去怎么处理~

 

古德 美式徒手整复

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高雄市三民区辽宁二街201号1F。 

 

我们不卖您吃的或用的产品，我们提供知识与徒手技能帮助您，

也让您学会回家如何帮助自己。

 祝福您今天愉快!

 

 

 

 

 

 

 

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