您是否常常感到来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到健康之前，想想办法吧！今天的健康小常识就是要和您分享从压力中营救自己七个舒压好方法！ 
　　

 

1.一次只担心一件事情
哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现同一件事情，女人考虑的面比男人多，所以女人比男人更容易感到有压力。

 

 

2.每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告给打好，那么其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作空闲时，也可以花几分钟的时间让自己放松一下，散散步，专注于周遭的一切，然后告诉自己看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

 

 

3.说出或写出来我在担心什么？
写日记或与朋友谈一谈，不要让自己感觉到孤单而无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：写日记的这一组人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

 

 

4.不管有多忙碌，也要有持续的运动
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的运动后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都有同样的效果。

 

 

5.静坐20～30分钟
可以选择在午休或是晚上就寝前，打坐20～30分钟，完全让自己放松，什么也不想，也是很好的一个减压的方式。

 

 

6.放慢说话的速度
我们常常右手在接听电话，左手还要翻看资料。而且要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么这时候一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢说话的速度。有时候和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力功能喔！

 

7.让自己彻底放松一天，每天至少记住一件发生的好事
假日的时候，读一篇小说、唱歌、喝茶，或者干脆什么也不做，坐在窗前发呆。都是很好的减压方式。还有不管今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。

  

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