它被称为“肠道润滑剂”,增加肠胃蠕动,常吃排出黑臭宿便
红薯是我们生活中最为常见的粗粮,不同的地区叫法都不尽相同,有时候也会作为主食食用。
红薯味道香甜鲜美,能生吃,营养成分也很丰富,富含人体所需的十种微量元素,而且热量低、脂肪少,很符合减肥人士的要求,还含有丰富的膳食纤维素,能够刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。
今天教大家一道黄金煎饼,可以做早晚餐吃,简单易做,促消化。
黄金煎饼
配料:
红薯600克、糯米粉200克、糖渍椰丝适量、食用油适量
烹饪步骤:
1.红薯洗净去皮切成小块;
2.加入适量放入锅中煮至熟透;
3.用漏勺捞出,滤干水分;
4.放入碗中压成泥;
5.加糯米粉入红薯泥中搅拌均匀;
6.揉成光滑面团;
7.取一团粉,搓成丸子,再捏成圆形面饼;
8.中间包入椰丝,收口,搓圆;
9.将糯米丸压偏成饼;
10.平底锅烧热,倒入少许油并抹均匀,放入糯米饼,小火煎制;
11.当饼底煎黄,翻面煎另一面;煎至两面金黄,淋入少许水,盖上锅盖闷煎一下;重复此动作2至3篇;
12.当见饼体稍微膨胀,就可以出锅了;
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