每个人都或多或少在工作中经历过糟糕的时刻，但有迹象表明，长时间在办公室感到焦躁不快需要引起注意，这会导致永无止境、难以抵抗的工作压力，从而损害人们的健康。

太多的美国人被困在这样的工作岗位上，这是一个雇主和雇员都需要更加严肃对待的问题。斯坦福大学组织行为学教授杰弗里•普费弗（Jeffrey Pfeffer）撰写了Dying for a Paycheck一书，他通过研究发现，由于美国公司的管理不善导致的医疗费用占每年医疗费用的8%，平均每年会导致12万人死亡。

你的身体会先于你的意识感觉到你的工作是你的压力的罪魁祸首，它会给你发送警报，告诉你你不舒服。

难以入睡

马里兰州焦虑与行为改善中心的临床心理学家莫尼克·雷诺兹说:“很多时候，我们听到的第一件事就是失眠。”“人们表示，要么因为他们的大脑持续运转而睡不着，要么就是睡不安稳。”他们会在半夜醒来，翻来覆去想着待做的事。

偶尔睡不好并不是一件大事，但如果它经常性发生，那就可能是身体发出的一个信号，表明你的工作压力已经损害了你的身体。

雷诺兹说：“如果失眠始终与工作有关，那就表明你需要做些调整。”

头痛

你的肌肉会绷紧以保护你的身体不受伤害。据美国心理协会称，当你把工作场所看作危险地带时，它会让你的肌肉保持紧绷的状态。颈部、肩部和头部的慢性紧张可能会导致偏头痛和紧张性头痛。

雷诺兹说：“压力会产生一些生理上的病症，通常表现为疼痛。”

肌肉酸痛

当你的工作损害到你的健康时，会觉得工作时的你紧张的就像在桌面上与老虎搏斗。在持续感知到威胁时，会激发肾上腺素和和荷尔蒙。

雷诺兹说：“我们的神经系统在从事不舒服的工作时一直处于紧张状态。”“我们一直在期待，随时准备和不愉快的老板或同事大吵一架。”

如果你总是弓着肩膀、紧咬牙关地进行工作，这可能是你的工作正在影响你的健康的一个信号。

雷诺兹指出，压力的增加还会加剧现有的心理健康问题。

对性失去兴趣

你如何利用时间会间接反应你的价值。当你把工作带回家时，你的私人空间就会受到影响。美国心理协会(American Psychological Association)指出，当女性不得不在职业压力和经济责任之间寻找平衡时，就会降低性欲。对于男性来说，这种长期的压力会导致睾丸激素分泌减少，进而导致性欲降低。

雷诺兹说:“必须有一定程度的放松，才能使异性之间的兴奋感产生。”另外还有时间因素。人们抱怨没有足够的时间与异性相处。

无休止的疲劳

这种疲劳深入骨髓，即使有足够的休息时间但仍旧会感到很累。

科学家指出，“人体对自己不喜欢的工作没有固定的反应方式”，但疲劳是员工们能够感受到的最直观现象。

你的胃口改变了

你的胃口与你的大脑密切相关。 Harvard Health Letter上表明.，在急性压力下，你的战斗及逃跑反应会释放肾上腺素，你的身体会随这种反应抑制消化。然而，在长期压力下，你身体的肾上腺会释放并积聚皮质醇，这种激素可以增加饥饿感。当你的工作导致长期的情绪困扰时，你可能会狂吃食物以获得安慰。

哈佛还报告说，吃含糖食物可能会减轻压力情绪--这就是为什么它们经常受到人们的喜爱。但这种不健康习惯应该加以避免。

如何应对

休息一下。在你的身体长期处于高度戒备状态之后，你需要一些时间来进行调整。

“如果不给予足够的时间来放松我们的神经系统，会开始造成严重损害，”雷诺兹解释道。她说，在工作场所以外的陪伴，冥想和锻炼可以帮助抵消压力症状。

重塑你的消极思想。认知行为疗法的原则之一是你的思维方式可以改变你的感受。“谁都不可能随随便便就换个工作，但我们可以重点把握我可以控制的方面，”雷诺兹说。

最坏的情况是离开。长时间工作，缺乏自主权，有太多不确定的安排都是导致工作损害员工健康的因素。

“那时的你需要解决根本问题，而不是处理这些症状。”