糖尿病人一般都是比較關心自己血糖的含量，血糖含量和我們的飲食息息相關，所以大多數糖尿病患者都比較關注自己的飲食健康。其實，糖尿病還要和我們睡眠時間的長短有關係。今天就跟着小編一起來看看，糖尿病到底和睡眠有什麼關係?

糖尿病和睡眠有關係嗎?

聽着感覺糖尿病和睡眠似乎沒有任何關係，其實，睡眠不足對血糖有很大的影響。睡眠不質量不好，本身就會影響到人的身體健康，當然就會更損傷糖尿病患者的健康。人的激素的分泌是有晝夜規律的，睡眠不好可能會導致激素的分泌異常，比如夜間血糖升高，激素就升高，早上的胰島素抵抗就會加劇。這是由於睡眠質量不好的人，會提升人的食慾，喫得多了，就很容易出現肥胖的現象，進而增加了胰島素的抵抗。從上面就可以看出來，糖尿病和睡眠是有很大的關係的。那麼，糖尿病到底是怎麼睡出來的呢?

1、少睡

睡眠過少的話，會影響到糖尿病患者體內的身上腺激素的分泌，出現分泌過多的現象。這會影響到血管的收縮加劇，這種情況下很容易出現血壓和血糖，同時升高的現象，這對患者的身體還是很有影響的。所以，建議糖尿病患者每天要睡到八個小時以上。

2、開燈睡

晚上開着燈睡覺，燈光會刺激到肌肉活動和心臟的節律。這種情況下，人體細胞會對胰島素反應能力降低，這對血糖的穩定是很有影響的，很可能會出現血糖升高的現象，這對糖尿病患者的身體健康是很不利的。

3、午睡時間過長

具英國BBC報道，研究人員在分析了超過30萬人的後發現，白天午睡超過60分鐘可能是2型糖尿病的預警信號。這是因爲白天睡太久，容易造成晚上失眠，引起睡眠障礙，增加心臟病發作、中風、心血管疾病和其它代謝紊亂(包括糖尿病)的風險。

4、多睡

很多人都會有睡懶覺的時候，其實偶爾的睡上一兩次的懶覺，對正常人來說是沒有什麼影響的。但是對於糖尿病患者來說，可能會影響血糖的情況，凌晨四點到上午的九點，是血糖最容易升高的時段，沒有及時的起牀就會引起血糖升高的現象。

糖尿病患者一定要注意了，睡眠時間的長短對血糖的控制有一定的影響，少睡多睡都會引起血糖升高的現象，這樣就會使得病情加重。建議大家每天保證睡夠六個小時，有相關的研究表明:每天睡不夠六個小時關糖尿病的風險就會增加兩倍，失眠會影響到胰島素的分泌和葡萄糖的控制，進而影響到血糖的控制。

其實養成一個良好的睡眠習慣對身體是很好的，糖尿病患者每天睡夠七到八個小時，不僅是對血糖的控制穩定了，甚至還有利於對血壓的控制，所以糖友們都睡覺對自己的身體是很有好處的，同時還要注意其他的睡眠習慣，對身體有好處。

飯後不要馬上睡覺

有部分糖尿病患者喜歡喫和睡，這兩個習慣對身體是很不好的，喫完飯的兩個小時，身體的血糖指揮明顯的升高，所以糖尿病患者在喫晚飯之後不要立即想着睡覺，可以去散散步，消消食，體內的血糖基本穩定後再睡覺。

睡前少玩手機

好多人晚上睡覺之前都有刷刷微博，朋友圈的習慣，有的人玩着玩着可能忘了時間，就可能錯過了最好入睡的時間，就會出現少睡的現象。這對身體是很不好的，尤其是對糖尿病患者不好。儘量少看手機，對睡眠有幫助。

糖尿病和我們的睡眠還是有很大的關係的，出現睡眠不足的現象，明顯的會影響到我們的血糖水平，這對糖尿病患者是很不好的，可能會使得病情加重。所以在日常生活中一定要多加註意，避免出現少睡、多睡、開燈睡的現象，這些都是錯誤的睡眠方式，糖尿病患者要多加註意，同時，在睡前要做到飯後不要馬上睡覺、少玩手機，對改善睡眠是很有好處的。