类固醇反弹复原进度─Round 2─复发

上天在每一阶段都有它要给我们的功课。

（大年初二赶工写文 XD）

类固醇戒断满1年1个月，好阵子没更新此系列文章了，去年8月中爆发了反弹第2回合，让原已趋于正常的生活步调和平滑的皮肤又再次崩坏 Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ，经过3个月修复才又起死回生。简单描述一下我复发的历程和原因，给大家小心和警惕噜～起初我去拔智齿，而后吃了一些许久没吃的带壳海产便开始觉得皮肤痒过敏，过敏一周觉得免疫力降低且有点感冒，就观察到长出一些湿疹，这时又误用到刺激湿疹的东西导致接触性皮肤炎，开启免疫系统一连串的连锁反应后便爆发了先前类固醇反弹症状，虽然组织液没像第1次流那么惨，但该红肿该溃烂的皮和痛到深层的神经痛一点也没少，这始于一些粗心的第2回合，若当时注意一点或许能避开，但我还是感谢这些状况让我有新的学习，也进一步发现自己的力量和了解如何保持身体状态的稳定，以下分成几部份和大家分享我的皮肤修复心得～

相片纪录（2018 / 08～2019 / 02）

中医调理

从第1次皮肤崩溃到现在我都有看中医，帮我看诊的是皇脉中医诊所连永祥医师，起初因看了电视专访和就地利之便找到连医师（虽然节目中医师是主讲疼痛 XD），当时我的皮肤已擦类固醇擦到变质，但笑声爽朗、反应灵敏的连医师总带给我信心，在每周调整内服中药+外用小安迪精油膏协助下，经历了几波症状反复的循环后，终于拨云见日，虽然我自认是努力的患者（认真貌），也相信自己会康复，但在复原路上连医师和他的小安迪精油膏带给我莫大帮助。

营养辅助

第2次复发后又恢复一阵子单纯的饮食（请参考先前类固醇反弹的饮食控制篇），但没第一次严格，先前Round 1恢复后吃了没问题的食物就继续吃，皮肤状态稳定后除了过于刺激的食物不碰外，就以少量低频率开始增多先前暂停食用的品项，让身体渐渐适应，均衡摄取营养。喝油的习惯不变，油柜加入新欢沙棘果油，一般沙棘油分为沙棘果油和沙棘籽油，油脂结构不同各有其营养价值，我是使用富有果香味的沙棘果油（看过网友心得文说籽油很难喝@@），沙棘油的营养成份：维生素E、维生素A、维生素D、维生素K、黄酮类、多酚类活性物质、不饱和脂肪酸、植物醇类与固醇、类胡萝卜素、羟色氨、甜菜碱、萜烯类、磷脂类（引用自陈卫华医师「奇迹医生陈卫华20年战胜3癌」一书），能帮助修复胃肠黏膜、调节免疫力、抑制肿瘤生长等。现在我是每早空腹喝3滴管沙棘果油约3ml，中午前吃完维他命，晚饭前会再喝一匙橄榄油或紫苏油，睡前补充复方钙美锭剂。沙棘果油我购自里仁。

还有一个重要的课题，以前我长期有消化缓慢问题，近年在研究许多书籍后逐渐摸索到可能引起消化不良，却很容易被大众误解的原因：胃酸不足。消化是影响营养吸收的第一个关卡，若胃酸不足蛋白质无法被分解完全，便容易造成过敏或慢性疾病，虽然还没写到写胃酸这部份（要写的东西实在太多惹(´･_･`) ），但先提醒各位朋友，若长期感觉胃食道逆流或消化不良，你可能不是胃酸过多反而是胃酸不足噢，可朝这方向研究。

皮肤养护

这部份文长：P

皮肤又大面积崩溃后我的应对方法和第一次类固醇反弹时差不多，长疹部位皮肤变厚又干燥粗糙红痒，每晚洗澡后先大量喷洒纯露（混合香蜂草＋德国洋甘菊＋高地薰衣草纯露）镇定消炎补水，再用精油药膏修护和保湿锁水，先前在外用辅助篇中没详细介绍这3种纯露功效，这几种纯露能有效处理皮肤问题，以下纯露功效说明撷取自「纯露芳香疗法」一书，仅节录和皮肤炎相关部分，给大家参考。

✿ 德国洋甘菊纯露：不论内服或外用德国洋甘菊纯露对身体的各种组织来说是主要的消炎剂。遇到严重烫伤或已经起水泡的状况时，可以单独或加上薰衣草纯露使用。对所有会产生皮肤发红的症状都有帮助，如：皮肤出疹、烫伤、晒伤、皮肤搔痒甚至某些湿疹及干癣等。

✿ 香蜂草纯露：香蜂草也是极佳的抗氧化剂与消炎剂，可以单独使用或与其他纯露调和成为皮肤清洁用品，并且能镇静皮肤疹与湿疹的不适。

✿ 高地薰衣草纯露：薰衣草纯露香甜愉悦的香味自然而然地使它成为小朋友最适合使用的纯露之一。用它来清洁割伤或擦伤的部位（大人也可以用）；薰衣草纯露的轻轻呵护的确能让疼痛的伤口「感觉好得多」。

下图为我使用的纯露们，图中薰衣草购自夏绿蒂芳疗，德国洋甘菊和香蜂草都是芳疗家。

第2次反弹正值秋天天气变化大，刚好认识沙棘果油这位好朋友，就在小安迪精油膏中加入几滴沙棘拌匀使用，「植物油全书」中写道：「沙棘油中大量的不饱和脂肪酸对湿疹的治疗是无可取代的，沙棘油中还有能与人体皮脂成分相近的棕榈油烯酸，更加强化皮肤再生功能。」冬天由于皮肤较容易干燥，感觉有助于皮肤修复的速度，疤痕也淡化较快噢～

下图左为原本的小安迪精油膏，右为加了沙棘果油的小安迪，沙棘油非常黄，加几滴即可，太多会太油腻且变成行走的胡萝卜 XD。

此外我观察到，当伤口比较愈合后皮肤的恢复速度会进入停滞期，感觉缺少某个什么，皮肤摸起来干干厚厚的也容易发痒，直到有一天从我脸部保养程序中顿悟！可能是缺乏更能深层补水的东西，于是非常有实验精神的我尝试把我用来擦脸的ElsaGusa多分子玻尿酸擦在手脚XD，结果效果还蛮好，皮肤慢慢就稳定下来了，不过会敢这样使用，也因为原本我就用它在保养痘痘粉刺肌有所成效，想说连先前有问题的脸肌都能使用，身上的干皮应该也行吧，只是用在面积很大的手脚唯一缺点就是钱包瘦的很快 (´･_･`)

偶尔皮肤因天气变化有点起疹或干痒时，我会在喷完纯露后局部有小疹的地方先使用Elsagusa的燕麦草本呵护霜才擦玻尿酸，会这样使用也来自于脸皮的经验法则，皮肤受损时玻尿酸中的小分子渗透可能会让皮肤痒，所以先擦呵护霜再擦玻尿酸，几天稳定后我就把这项从保养程序中抽掉噜～

下图左为燕麦草本呵护霜，右为多分子玻尿酸保湿精华，皆为ElsaGusa产品。

我的皮肤养护程序整理如下～

皮肤红肿溃烂有伤口时：纯露→小安迪精油膏

皮肤伤口愈合后：纯露→玻尿酸→沙棘果油小安迪精油膏（有局部小疹时纯露后先擦燕麦草本呵护霜）

书籍推荐：Suzanne Catty《纯露芳香疗法》

Ruth von Braunschweig《植物油全书》

从心出发

一般我们著重身体健康的维护，却容易忽略心理健康同等重要，在现代社会环境的压力下生活，自身的心念转换需要学习也需要练习。朵朵小语作者彭树君写道「人生所有的答案都不在外面的世界，而在你自己的心里。」若能少执著一点、留给自己看待任何事物的弹性多一点、多爱自己一点、对待别人的同理心多一点，心境上将会变得轻松许多，身体也会比较健康。虽然说起来容易，但在转念过程中新念头和本性时常会拉扯，毕竟已经用原来的思考模式生活那么长时间，即使意识到自己想改变，但在事情发生当下，本能反应可能让你一如既往…例如，很容易暴怒(╯‵□′)╯︵┴─┴ 的人意识到要收敛自己的脾气，改善动不动就生气的个性，但不如意时依旧很容易动怒，即便只因一点不顺心的小事。每个人成长环境背景不同，有各自的罩门，有各自需完成的学习，练习感受情绪来来去去的流动，和大家分享一个方法，我平时会用手机记事本做纪录，无论喜悦、期待、不安、伤心、害怕、愤怒的事，像写日记一般，可能是一句话或一段话，一段时间后会逐渐发掘自己恐惧或担忧某些事情的原因，然后试著松绑卡在心里的结，很奇妙的，当心念转变后，与人相处或处理事情都变得比较容易，身体状态也会逐渐平稳。