導讀：想必我們都聽說過一句話“睡前喝一杯牛奶，有利於睡眠”，所以很多爸媽出於身體營養，以及睡眠質量上的需求，都會讓孩子在睡前喝一杯牛奶。但很多人卻不知道，其實這可能並不是我們想象中的那樣的。因爲牛奶的脂含量豐富，睡前喝的話容易增加腸道負擔，而且也有長胖的風險。

除了牛奶以外，在日常生活中我們也有很多食物是不適合在睡前喫的，一方面是可能會影響到睡眠的質量，另一方面是會傷害到孩子的身體健康。而我們接下來要說到的幾大類食物，各位父母們就一定要留意了。

一、高熱量的食物

二、糖分高的食物

三、易發脹氣的食物

四、高鹽分的食物

一、高熱量的食物

一般來說，一些脂肪含量多、高蛋白的都屬於高熱量食物，而這一類食物的特點就是能爲人體提供大量的熱量來源，諸如一些油炸食品、堅果等喫起來非常好喫的東西。它們往往都擁有非常高的飽腹感，而且不容易消化。睡前喫太多的話，一方面可能會撐着孩子不容易入睡，另一方面會增加夜間腸胃的消化負擔。而且，在夜晚睡覺的時候並不需要大量的熱量來供給，而這些多餘的熱量就會無處消耗，進而轉化爲脂肪堆積在體內。我們身邊很多孩子體重都會超過同等年齡的平均水平，其中很大的原因都是睡前攝入太多熱量高的食物。

二、高糖分的食物

高糖分食物，也就是我們所說的各類甜食，它最大的特點就是容易長胖。我有個閨蜜有一段時間瘋狂的迷戀甜食，結果體重在短短的兩個月裏重了十多斤。大人尚且如此，就更不要說孩子了。而且甜食不僅容易長胖，它還會影響到人體生長激素的分泌，並且會提升人體的血糖值，若長期維持這樣的狀態，可能會傷害到視網膜、腎臟及末梢神經。

三、易發脹氣的食物

諸如一些紅薯、山藥等植物莖塊類以及黃豆、豌豆、花生等豆類，都是容易引發肚子脹氣的食物，它們都具有一個非常明顯的特點，就是澱粉含量非常的高，而且同樣是不容易消化的食物。不僅如此，我們的腸胃在消化它們的時候還會產生各種的氣體，這就是脹氣的來源，如果睡前喫太多的話，很容易影響到孩子的睡眠質量。

四、高鹽分的食物

所謂的高鹽分食物，也就是我們常說的各種重口味的食品，它們往往含有非常多的醬油以及鹽分，諸如一些醃菜、幹鍋、醃製類等等。這些食物裏的鹽分被我們人體吸收以後，會大大提升血液中的Na與Cl的濃度，它們會奪取人體的水分，產生尿液，讓人體處於缺水的狀態。最明顯的表現就是晚上會起來上夜尿，同時還會口渴要喝水。

前段時間有位湖南的同事給我們家送了幾隻醬板鴨，味道非常的好喫，但就是有點鹹，我們一家人拿來當宵夜喫，結果連續幾天都睡不好，半夜都要起牀找水喝。

重要提示：睡前給孩子喝牛奶，實際上可能會增加孩子腸道的負擔，反而影響到孩子的睡眠。與此同時，一些高熱量、高糖分、易發脹氣、高鹽分的食物，同樣也不適合在睡前喫。不僅會影響睡眠質量，而且還有可能損害到孩子的身體健康。

今日話題：你們有沒有睡前喫東西的習慣？