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我来填坑了，第三四周我吃的啥。

早餐，黑米红枣红豆花生粥，或者小米红枣红豆花生粥。反正翻来覆去就这么几样。。。

10点左右的加餐，是黄芪，淮山药，红豆，枸杞，红皮花生，红枣，煮水喝。

中餐是黑米饭，配腐竹，或者土豆胡萝卜，或者红菇豆腐汤，或者花菜，或者芋头，或者西红柿紫菜汤，任选其一。吃的最多的是腐竹。从月子里开始，我认识了腐竹，并且爱上了它。

下午三四点的加餐，一般是老南瓜红枣汤。

晚餐还是粥。同早餐一样。

非常简单，就是要简单。因为产后身体非常虚弱，吃进去的东西必须好消化好吸收，否则都在身体里堆积成为垃圾，最后危害的还是自己。所谓少食补气，多食伤气。

。。。。。以下原答案。。。。。。

全素月子。

第一周流质半流质食物：小米粥或黑米粥作底，加红糖，再加红枣红豆花生等，随便选两种加。

第二周可吃少量蔬菜，少量盐分。我主要吃土豆，南瓜，香菇，地瓜，西红柿，紫菜，腐竹等。

第三周第四周吃温性平性蔬菜。目前还在月子第十一天。所以还没到第三周第四周。到了再补写我吃了啥。

整个孕期也是吃素，孩子出生头发黑密，脸蛋白皙干净，预产期后一天生的，羊水非常干净，一胎，开指两个多小时，进产房后十多分钟就生完了，医生说，没想到这么瘦还这么有力气。

生完住院三天观察，我拒绝了医院所有的药物，全部签字担保，后果自负，我本身是中医，我一点也不怕。

生完开始吃生化汤，连吃五天。三天住院期间，医生来检查恢复情况，一切都非常好。

至于奶水，第一天上午少量奶水，医院要求抽三管血，我是拒绝的，但是医院说不抽血不给出院，于是我服从了，抽完血，下午就没奶了。

第二天奶水恢复，医生说还挺多的。然后下午开始觉得有些涨奶，请了通乳师来疏通乳腺，第三天也来疏通了一次。从此走上了每天胸前衣服湿透的日子。

也不担心吃素没有营养。通乳师说我的奶质非常好。婆婆一开始怕没营养，孩子七天重了快一斤，现在也很支持我吃素。

我涨奶，婆婆给买了吸奶器。我用了一次，吸出的奶给婆婆喝了。婆婆赞同我先生的看法，确实比牛奶好喝。婆婆还说：可能是因为你吃素，你的奶不怎么腥，是清甜的。

顺便再说一句，生完孩子肚子马上都收回去了。别人是生了和没生一样，我是生了就回到少女。

孕前体重93斤，快生的时候体重111斤，生完第三天体重95斤。

整个孕期没有水肿，没有便秘，没有身材走形，没有失眠，没有孕吐，没有任何不适。9个月依旧健步如飞。

快生的一周里，有一次，我穿了条包臀的弹力连衣裙，棉质的那种，和婆婆走在小区里，一个陌生妹子上前搭讪，她说：从后面看好美啊，没想到我走上来看居然是个大肚子，而且你肚子也好小。

这事儿我和我先生没少吹牛逼。

孕期没有额外的任何补充，什么维生素，什么叶酸，全部没有。不过孕期一直保持中药的养生调理。我孕前已经保持了八年的中药养生调理，怀孕当然也没有理由停。

孕期没有素食食谱，随便吃，土豆，莴笋，西红柿，青菜，芹菜，南瓜等。时令蔬菜为主。平时爱吃零食，以甜食为主。甜食量吃的我自己都懵逼。

对，我就是来宣传吃素的。手动滑稽。

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汤水要多一点。忌生冷辣吧

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每天被逼著吃各种肉类。只要是下奶的长辈们就会乐此不疲的逼著你吃。还有客家黄酒，对于滴酒不沾的我，简直是一种噩梦！内心有一万个声音叫我要反抗，因为半夜涨奶实在是苦不堪言，痛到你掉眼泪！但是又不想伤了长辈的心。

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说句大逆不道，但是科学的话，饮食均衡，就可以。多喝水就行。

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喝油油的汤，保持奶的质量。其他就按自己口味照常吃即可。

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我那会儿吃最多的就是小米粥，没办法，别的太腻了。。大热的天，各种鱼汤，鸽子汤啥的，腻味的不行，强烈要求吃清淡的。

后来饮食上跟平时就没太差多少了。当然，我家的平时。。。也跟下馆子似的

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参考各种月子餐食谱，选自己合口味的即可，忌辛辣生冷这些很正常吧，毕竟对自己身体恢复有利。退一万步，你实在馋了吃一点估计也没啥事

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别吃刺激的和回奶的，其余的啥都可以其实心情好比吃什么重要10000倍

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你是快生了吧？别费劲问了，现在淘宝，月子餐。买个42天全套的，1000块左右。生之后按天拆包做。省事省心省钱！只需要买点排骨之类的主菜，或者想吃的蔬菜就行。

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早餐：冰豆浆一杯，吐司面包两片加黄油，花生一小把，猕猴桃一个

午餐：冰豆浆一杯，吐司面包两片加鹰嘴豆泥酱和咖喱鸡肉酱

晚餐：主食土豆或者米饭，肉，蔬菜

加餐或者零食：冰淇淋，全麦饼干，各种新鲜水果

这个月13号刚卸货，孕前体重61，产前体重68，产后7天体重58。孕期绝大部分日子做到坚持运动，所以生孩子和恢复都很快。

希望更多的人看到，其实怀孕生孩子都不需要那么辛苦。

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