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我來填坑了，第三四周我喫的啥。

早餐，黑米紅棗紅豆花生粥，或者小米紅棗紅豆花生粥。反正翻來覆去就這麼幾樣。。。

10點左右的加餐，是黃芪，淮山藥，紅豆，枸杞，紅皮花生，紅棗，煮水喝。

中餐是黑米飯，配腐竹，或者土豆胡蘿蔔，或者紅菇豆腐湯，或者花菜，或者芋頭，或者西紅柿紫菜湯，任選其一。喫的最多的是腐竹。從月子裏開始，我認識了腐竹，並且愛上了它。

下午三四點的加餐，一般是老南瓜紅棗湯。

晚餐還是粥。同早餐一樣。

非常簡單，就是要簡單。因為產後身體非常虛弱，喫進去的東西必須好消化好吸收，否則都在身體裏堆積成為垃圾，最後危害的還是自己。所謂少食補氣，多食傷氣。

。。。。。以下原答案。。。。。。

全素月子。

第一週流質半流質食物：小米粥或黑米粥作底，加紅糖，再加紅棗紅豆花生等，隨便選兩種加。

第二週可喫少量蔬菜，少量鹽分。我主要喫土豆，南瓜，香菇，地瓜，西紅柿，紫菜，腐竹等。

第三週第四周喫溫性平性蔬菜。目前還在月子第十一天。所以還沒到第三週第四周。到了再補寫我喫了啥。

整個孕期也是喫素，孩子出生頭髮黑密，臉蛋白皙乾淨，預產期後一天生的，羊水非常乾淨，一胎，開指兩個多小時，進產房後十多分鐘就生完了，醫生說，沒想到這麼瘦還這麼有力氣。

生完住院三天觀察，我拒絕了醫院所有的藥物，全部簽字擔保，後果自負，我本身是中醫，我一點也不怕。

生完開始喫生化湯，連喫五天。三天住院期間，醫生來檢查恢復情況，一切都非常好。

至於奶水，第一天上午少量奶水，醫院要求抽三管血，我是拒絕的，但是醫院說不抽血不給出院，於是我服從了，抽完血，下午就沒奶了。

第二天奶水恢復，醫生說還挺多的。然後下午開始覺得有些漲奶，請了通乳師來疏通乳腺，第三天也來疏通了一次。從此走上了每天胸前衣服濕透的日子。

也不擔心喫素沒有營養。通乳師說我的奶質非常好。婆婆一開始怕沒營養，孩子七天重了快一斤，現在也很支持我喫素。

我漲奶，婆婆給買了吸奶器。我用了一次，吸出的奶給婆婆喝了。婆婆贊同我先生的看法，確實比牛奶好喝。婆婆還說：可能是因為你喫素，你的奶不怎麼腥，是清甜的。

順便再說一句，生完孩子肚子馬上都收回去了。別人是生了和沒生一樣，我是生了就回到少女。

孕前體重93斤，快生的時候體重111斤，生完第三天體重95斤。

整個孕期沒有水腫，沒有便祕，沒有身材走形，沒有失眠，沒有孕吐，沒有任何不適。9個月依舊健步如飛。

快生的一週裏，有一次，我穿了條包臀的彈力連衣裙，棉質的那種，和婆婆走在小區裏，一個陌生妹子上前搭訕，她說：從後面看好美啊，沒想到我走上來看居然是個大肚子，而且你肚子也好小。

這事兒我和我先生沒少吹牛逼。

孕期沒有額外的任何補充，什麼維生素，什麼葉酸，全部沒有。不過孕期一直保持中藥的養生調理。我孕前已經保持了八年的中藥養生調理，懷孕當然也沒有理由停。

孕期沒有素食食譜，隨便喫，土豆，萵筍，西紅柿，青菜，芹菜，南瓜等。時令蔬菜為主。平時愛喫零食，以甜食為主。甜食量喫的我自己都懵逼。

對，我就是來宣傳喫素的。手動滑稽。

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湯水要多一點。忌生冷辣吧

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每天被逼著喫各種肉類。只要是下奶的長輩們就會樂此不疲的逼著你喫。還有客家黃酒，對於滴酒不沾的我，簡直是一種噩夢！內心有一萬個聲音叫我要反抗，因為半夜漲奶實在是苦不堪言，痛到你掉眼淚！但是又不想傷了長輩的心。

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說句大逆不道，但是科學的話，飲食均衡，就可以。多喝水就行。

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喝油油的湯，保持奶的質量。其他就按自己口味照常喫即可。

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我那會兒喫最多的就是小米粥，沒辦法，別的太膩了。。大熱的天，各種魚湯，鴿子湯啥的，膩味的不行，強烈要求喫清淡的。

後來飲食上跟平時就沒太差多少了。當然，我家的平時。。。也跟下館子似的

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參考各種月子餐食譜，選自己合口味的即可，忌辛辣生冷這些很正常吧，畢竟對自己身體恢復有利。退一萬步，你實在饞了喫一點估計也沒啥事

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別喫刺激的和回奶的，其餘的啥都可以其實心情好比喫什麼重要10000倍

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你是快生了吧？別費勁問了，現在淘寶，月子餐。買個42天全套的，1000塊左右。生之後按天拆包做。省事省心省錢！只需要買點排骨之類的主菜，或者想喫的蔬菜就行。

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早餐：冰豆漿一杯，吐司麵包兩片加黃油，花生一小把，獼猴桃一個

午餐：冰豆漿一杯，吐司麵包兩片加鷹嘴豆泥醬和咖喱雞肉醬

晚餐：主食土豆或者米飯，肉，蔬菜

加餐或者零食：冰淇淋，全麥餅乾，各種新鮮水果

這個月13號剛卸貨，孕前體重61，產前體重68，產後7天體重58。孕期絕大部分日子做到堅持運動，所以生孩子和恢復都很快。

希望更多的人看到，其實懷孕生孩子都不需要那麼辛苦。

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