【学习自由泳】— 换气
游自由泳时
没有掌握正确的呼吸会影响你的耐力
速度和看清方向的能力
它也会导致肌肉紧张，抽筋甚至受伤
所以学好自由泳呼吸的技术是很重要的
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※ 错误的换气方式（中轴线应该是黄线的方向，但换气变成「抬头」，使头部偏离中轴线，不仅容易造成颈椎伤害，且头抬得越高下半身就越沉，破坏了身体的流线型又增加多余的水阻）
好的自由泳换气方法
能自然地与身体的转动相协调
为身体输送充足的氧气
使练习更加高效
当你的一只手向前伸时
另一只手向后推水的时候
你的头应该与身体同时转向身体的一侧
头应该靠近向前伸出的手臂
保持头与脊背成一条直线
以确保呼吸姿势的正确
转动头部时
要令嘴部露出水面
并进行呼吸
做此动作时应该放松并有意识地去加以控制力量
为了保持身体的直线型
呼吸时应一只眼睛在水面上
一只眼睛在水面以下
当从水面上方收臂时
可以尝试在转动身体的同时转动头部
重新入水
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当你游得越来越快时
头部的水面会轻微呈波谷状
因而可以适当减少转动的幅度
当头再次入水时
慢慢用嘴或鼻子或两者同时来呼气
需要的呼吸次数取决于你发力的程度
所以请根据需要来调整呼吸的频率
当你身体条件越来越好
你就会发现你的换气也在不断变化
只要调整换气的次数到最舒服的状态就可以了
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你练习得越刻苦
你在水下的呼气动作就更加迅速
我们可以先尝试使用浮板来重点练习呼吸技巧练习
而不用考虑踢水动作
练习不同的换气模式
例如改变每次换气前的划水次数
这能帮助你找到最令你舒服的换气方法
好了，以上介绍了自由泳的换气动作后，
下面就看看视频，试试跟著视频学吧~
这需要不断的练习哦，不然的话永远也学不会游泳！
坚持就是胜利！大家加油哦！
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