【學習自由泳】— 換氣
遊自由泳時
沒有掌握正確的呼吸會影響你的耐力
速度和看清方向的能力
它也會導致肌肉緊張，抽筋甚至受傷
所以學好自由泳呼吸的技術是很重要的
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※ 錯誤的換氣方式（中軸線應該是黃線的方向，但換氣變成「抬頭」，使頭部偏離中軸線，不僅容易造成頸椎傷害，且頭抬得越高下半身就越沉，破壞了身體的流線型又增加多餘的水阻）
好的自由泳換氣方法
能自然地與身體的轉動相協調
為身體輸送充足的氧氣
使練習更加高效
當你的一隻手向前伸時
另一隻手向後推水的時候
你的頭應該與身體同時轉向身體的一側
頭應該靠近向前伸出的手臂
保持頭與脊背成一條直線
以確保呼吸姿勢的正確
轉動頭部時
要令嘴部露出水面
並進行呼吸
做此動作時應該放鬆並有意識地去加以控制力量
為了保持身體的直線型
呼吸時應一隻眼睛在水面上
一隻眼睛在水面以下
當從水面上方收臂時
可以嘗試在轉動身體的同時轉動頭部
重新入水
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當你遊得越來越快時
頭部的水面會輕微呈波谷狀
因而可以適當減少轉動的幅度
當頭再次入水時
慢慢用嘴或鼻子或兩者同時來呼氣
需要的呼吸次數取決於你發力的程度
所以請根據需要來調整呼吸的頻率
當你身體條件越來越好
你就會發現你的換氣也在不斷變化
只要調整換氣的次數到最舒服的狀態就可以了
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你練習得越刻苦
你在水下的呼氣動作就更加迅速
我們可以先嘗試使用浮板來重點練習呼吸技巧練習
而不用考慮踢水動作
練習不同的換氣模式
例如改變每次換氣前的划水次數
這能幫助你找到最令你舒服的換氣方法
好了，以上介紹了自由泳的換氣動作後，
下面就看看視頻，試試跟著視頻學吧~
這需要不斷的練習哦，不然的話永遠也學不會游泳！
堅持就是勝利！大家加油哦！
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