开春，血压高吃了药也不稳定怎么办？

二月即过，三月已至。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以客。”

虽说春光明媚，但早春的天气还是乍暖还寒，寒潮时时突袭，气温骤降令人难以适应，也宜患病。高血压患者血压在开春也更易波动，脑溢血等中风病症发病率较高。众多高血压患者纷纷在各大网络平台坦言心中担忧：“春季，吃了降压药血压也不稳定怎么办？”

的确，春季气温悬殊大，3～4月更是高血压高发期，安全隐患大增。对于高血压患者来说，做好春季的血压管理，避免因高血压导致的意外发生尤为重要。康哥也在网络平台看到有许多经验丰富的医生及专家就“高血压患者春季如何保持血压平稳,安全度过多彩春季”提供了血压管理建议。

一、饮食清淡，运动适量

古语云：“药补不如食补”！对于高血压患者来说，宜以清淡饮食为主，忌辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。

另外，肝遇春而旺，高血压患者在春季，特别是惊蛰前后极易出现眩晕、头痛加重的现象。这与中医四时理论中春季属肝，多肝阳上扰，与肝炎上火之证吻合。春季肝气过旺，容易伤及脾脏，导致脾胃虚弱。百岁医家孙思邈认为春季食养的原则之一乃“省酸增甘，以养脾气”。即春季益吃甜味的食物。多吃新鲜蔬菜和水果柑橘、果汁、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜，此类食物对心血管均有保护作用。

而运动方面，春暖花开之时，是运动的好时期。运动可以改善我们的新陈代谢，改善血液循环。需要注意的是，高血压患者运动方式不宜选择太过激烈的运动，且要控制运动强度，切勿运动过量。最好根据自身的特点来制定运动计划，循序渐进来增加活动量。可以选择比如快走、慢跑、打八段锦、太极拳、骑自行车等方式。这些都可以起到辅助降压的效果。在运动时间上，春天日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，所以不适合晨练。运动时间选择在14-19点之间为宜，锻炼30-60分钟即可。

二、关心天气，关注血压

高血压与遗传因素，环境因素、饮食因素，个人生活习惯等具多因素综合作用的结果。所以血压与气候的冷热有关的，天气寒凉血管收缩比较容易导致高血压的现象。也易造成血压不稳定而诱发急性心肌梗死等疾病。所以更需要注意日常保暖，尤其是已经患有心血管疾病的人更要讲究“春捂”，以免受凉导致血压飙升。

另外，高血压患者更需要关注春季血压值的变化。特别是在高患者高血压头晕、头痛等症状严重或发生频率过高，建议每天测量血压，记录高低压值。情况严重、有条件者还可以进行24小时血压监测。以便后继问诊，医生有更为准确的依据，可以给出更为有效的治疗方案。

三、泡泡脚，睡好觉

良好且平稳的情绪对于高血压患者而言，是至关重要的。而充足的睡眠和良好的睡眠质量则是我们调节心情的基本要求。中医认为，“人卧则血归于肝”，凌晨1点-3点是肝经运行的时间，让身体进入深睡眠，对肝功能的修复有积极的作用。肝主疏泄，所以高血压患者每晚睡前沐足，既能强身，又有利于降压，改善睡眠。