这篇来延续一下 纤细腿话题

　　　　　　有些网友们看到黑青代谢照片,有吓到

　　　　　　不可免得是橘皮组织跟乳酸堆积的问题导致

　　　　　　clear 持续保养定型期间会做哪些功课呢?

　　　　　　其实不难只要注意加强几点:

　　　　　　1. 一周 3天洗澡时刮刮腿延续腿部各区循环

　　　　　　2. 加强泡澡下半身约10-15分钟 一周1-2次

　　　　　　3. 现在因为体重体质已经稳定也不能过瘦状态下,

   　　　　　　只会吃轻盈SO,代谢水肿问题

　　　　　　4. 切记瘦是要刚好均衡,而不是一直要求瘦

                     就要更瘦才是完美

　　　　　　5. 体态均匀 代谢正常 才是该注意维持的重点

　　　　　　6. 最少一周让自己全身拉筋动起来,做家事不算喔喔 别偷懒!!

　　　　　　再来是饮食部分, 先说说最夸张的改变

　　　　　　以往到冬天一定必吃巧克力暖身体,但现在饮食习惯

　　　　　　改变减糖 、减盐 、减调味料 这确实改变水肿身体有很大帮助

　　　　　　更重要的是连外出想喝个饮料看小7一轮又一轮 还是只拿

　　　　　　鲜奶调制的茶类饮品或无糖茶或矿泉水 

　　　　　　其他对clear来说都是太甜会腻的饮料

　　　　　　口味改变之大到会过甜就反胃 !!!

　　　　　　而前阵子刮起的蜂蜜柠檬水,是clear会喝自调的饮品一味

　　　　　　喝过小7的会刮嘴,就不敢再买了 这样子你们就懂

　　　　　　clear的味觉、触感、肌肤是有多刁难养

　　　　　　这也要谢谢我老木生给我的天生敏感状态 

　　　　　　才有机会一次一次挑战不同的身体跟肌肤状况

　　　　　　研究好产品出生

　　　　　　已故强人"严凯泰说过一句话 :你连吃都不能控制 ,那你能控制什么"

　　　　　　这句话也提醒在减重的各位MM们,任何减重食品是辅助跟突破停滞期

　　　　　　最终是改变自己的营食产品来源跟平常饮食习惯，才能长期维持

　　　　　　最近有人会询问：你在瘦身期间有没有吃什么油类辅助?

　　　　　　clear: 没有!! 

　　　　　　为什么呢? 

　　　　　　因为最健康的油脂,来至我们吃的食物 鱼、肉、蛋、玉米

　　　　　　我为何还要去吃其他增加身体负担呢!! 是不是呢?

　　　　　　像clear 没有每天吃鸡蛋的话,一定会喝鲜奶补充其它所需养分

　　　　　　自然不会过多,过量让身体负荷太多才是王道 

　　　　　　这样你们应该多懂一些了吧?

　　　　　　下面连结一下小曼老师的刮腿方式

　　　　　　clear 从以前美容时期就会帮自己做的按摩 

　　　　　　虽然以前常教美容师几乎是被当虐待品练习

　　　　　　但你们可以熟能生巧,抓住重点 纤细腿不是梦喔!!

　　　　　　加油!! 改天再拍拍clear成绩

　　　　　　最近拍的有点像欲望城市的腿，不能公开~~~~