根据台北市政府卫生局 105 至 108 年调查显示，民众寻求心理咨商首要困扰为感情关系，然而感情到尽头若要理性分手，有时比相爱更难，严重者可能衍生为无法收拾的社会案件，造成双方家属遗憾，其他感情关系紧张的民众也会落下恐惧及阴影。台北市政府卫生局提供「真负有安全秘笈」，期望民众在感情关系能好好说再见，保留美好的结束。

天力亚太心理咨商所杨静芬心理师表示，真挚的爱，必须建立在对等的真诚上，彼此尊重。若理性与感性间失去平衡，让人沈溺于虚幻浪漫的爱情中，往往实际生活后才惊觉双方相处的障碍、沟通间的鸿沟，如何在情感生变「完美转身」呢？心理师提供「真负有安全秘笈」 4 招，给民众参考使用：

1、真诚提分手：

以同理对方感受的沟通方式提出分手，顾及对方自尊心、表达自己的需求，具体描述双方密关系无法继续的状况。

2、负责任地提分手：

承担辜负对方托负的责任，勇于当面提分手，肯定曾经有过的美好时光，感谢对方曾给予的照顾及体贴，关怀对方、协助寻找渡过分手失落的资源。

3、有界线地提分手：

以温柔而坚定的态度，共商两人对未来关系的期待，讨论分配共同物品、金钱等，不要补偿性、立即接受对方提出的不合理要求。

4、安全地提分手：

约在公开场合提分手，找对方认同的友伴在附近等候。

如果遇到分手的对象，习惯把你视为「他自己的」，不允许你做想做的事；常控制你的行动、想法，要求顺从他的意思行事；个性冲动、容易失控、有暴力倾向，不太能被拒绝与面对挫折；固执、坚持、有极端想法，曾表示「离开我，就一起死」；容易否定自己，有强烈不安全感，要胁「没有你，生命就没有意义」，这些行为或人格特质可能需要专业心理师或长辈一起做谨慎的分手规划。

台北市政府卫生局提醒，彼此满意度越高及越认真经营爱情关系，会不愿意放弃感情，分手时更容易产生严重的负向情绪。要让一段恋情既健康又长久，双方就必须用心、认真经营。若您或您周遭的亲友，遇到两性关系困难处理的议题，而导致情绪困扰需要协助，可至北市社区心理咨商服务寻求专业求助，或拨打台北市社区心理卫生中心专线 （02）3393-6779 洽询。