近段時間總是會感到四肢乏力、易睏倦、精神不振、面部油膩、頭髮愛出油、舌苔厚粘膩、長痘痘、虛胖水腫等等一系列的不良症狀，影響這我們的生活。我們也不知道這些症狀都是什麼引起的，其實啊，這些都是體內溼氣過重的典型表現。教大家一個用花椒就能祛溼的小方法，請看下面視頻。

　　如何知道自己是否體內溼氣重呢？

　　1，如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。

　　2，看大便：大便發粘、發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。

　　3，看舌苔： “舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　4，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

　　如何纔能有效去除身體的溼氣呢？

　　第一，運動發汗，直接驅散溼氣：

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之。必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動。使身體裏的溼毒以汗水的形式直接發散出來。是最自然也是最有效的辦法。

　　第二，控制飲食，減少溼氣：

　　腸胃系統攸關營養及水分代謝。最好的方式就是適量、均衡飲食。有些食物會加重體內的溼氣最好不要食用。如，辛辣、海鮮、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物纔是解決的好辦法。