生长在海岛，无可避免的就是潮湿，德国研究指出，湿度每提高10%，气喘发生率就会增加3%，而各式尘蹒、霉菌也都喜欢在潮湿的环境生长，诱发许多疾病，而湿气主要分为两部份，一个是外在天气湿度，想想梅雨季上班时遇到倾盆大雨，精心画好的妆全毁不说，更可能让你从外套湿到内裤，整个人活像只落水狗，另一种则是身体本身的湿气，外在的湿气无法控制，但身体本身的湿气，却可以靠饮食&生活型态调整来自力救济。

如何判断体内湿气重呢？下面几个简易方法，看看自己是不是中标了：

(1)明明起床了却感觉还没睡饱，四肢也提不上力

(2)女生经期容易有血块，平常容易出现量多的白带

(3)看指甲根部的月牙，正常应占整个指甲的1/5，若不到则表示体内有寒，超过太多表示太热

(4)上大号的时候稀稀疏疏，或坐了20分钟也没东西出来

(5)手脚容易冰冷，脚容易肿

(6)畏寒，天气一变就容易感冒或有痰

人体很奥妙，太湿也不行，太干也要作怪，要抓到一个平衡，除了透过运动来排除湿气，若能以饮食来调整，建立体内具备排除湿气的能力，更能事半功倍！试试以下这些食物吧！

 

副将1：绿豆

大家都知道绿豆可以清热解毒，更是夏日的消暑圣品，但你知道这毒到底指的什么吗？可不是真的毒药，说的就是身体里面的湿气，绿豆利尿消肿，运动后还能补充身体流失的矿物质，营养师谢宜芳也曾在媒体公开自己靠喝绿豆水来除湿，真是最得力的副将。

 

副将2：赤小豆

中医师许清雄表示真正有排水功能的是赤小豆，看清楚是赤小豆不是红豆！就算它们长得很像还是要张大眼睛看清楚，赤小豆最厉害的功能就是消水肿，水肿不就=湿吗？把身体里面的水排掉了，湿气也一并赶走，这名副将深藏不露。

副将3：薏仁

欸是不是走错地方了？这不是美白战场的主将吗？开玩笑，一个将领怎么能只有一种功夫呢？薏仁的排水功力可不输给赤小豆，可喜的是两人不会打架，反而能相辅相成，黄盟珠医师指出平时可饮用温的薏仁汤或水，有助于排湿，适量食用能够温和排水，吃多了就泄洪啦！

 

以上这三位副将隋时能交替著用，混搭著用，有了它们，主子您就能安心的稳坐大殿了，记得偶尔要御驾亲征，不能总让副将打头阵喔。