有中医基础的朋友应该知道，肾虚也分阴阳，但其实肾虚可以有肾阴虚、阳虚、气虚、肾精亏虚等多种类型，阴虚和阳虚是较为常见的。但在同一个人身上，可以同时有阴虚和阳虚的症状出现，叫做阴阳两虚。所以，假如大家已经感觉到身体不适，建议还是去就医。假如只是日常调养，我们倒是可以自己进行。这一小节内容，我们谈谈肾气不足的问题。

如果非要用最简单的话语来描述，那就是阳虚怕冷，阴虚怕热，气虚无力。这么一说，会不会有很多女性觉得自己气虚？现在就来对照一下，看自己有没有肾气虚的症状吧。

症状一：口味重

重口味，大家别误会，就是字面上的意思。爱吃味道厚重的东西，最好又咸又辣。这是因为脾胃功能很弱，需要用重口味把元气调上来帮助消化，说明肾气已经不足了。

症状二：发低烧

每天下午5点到7点钟发低烧。发高烧往往是气血很足的表现，低烧则相反，说明体内气血水平很低，肾气已经严重不足。

症状三：早生白发

年纪轻轻就有很多白头发。发为肾之华，头发的根在肾，如果很年轻头发就花白了，说明肾精不足，需要补肾气。

症状四：打激灵（打冷战）

中老年人小便时头部打激灵。由于肾气不足，气血虚，所以下边一使劲上边就空了，就会打激灵。

症状五：爱抖腿

总是想要不自觉地抖腿。坐着的时候总是不自觉地抖腿，对有些人来说是坏毛病，对另一些人来说可能就是肾精不足的表现。

症状六：盗汗

睡觉时爱出汗，也就是“盗汗”。汗为心液，盗汗有可能是心气心阴不足，但也有可能是肾气不足。

大家可以对照一下，假如自己身上有这些问题，就得注意补肾气了。最安全也最方便的还是食疗。假如肾气虚的现象不算严重，大家就可以通过日常饮食调养来解决。枸杞子、虾子、菠菜、鸡蛋、当归、阿胶、黑木耳、龙眼干以及下面我们会讲到的黑色食物、植物种子等，对益肾气都很有帮助。但在这里，我想要讲一个我们家的小秘方。

补肾气偏方：银耳莲子核桃羹

女性如果既想调肾，又想养颜，可以试试银耳莲子核桃羹，这是我父亲一直推崇的调肾良方。制作起来也很简单，就跟平时熬粥一样。为什么它这么受重视呢？大家可能不知道，古代科举考试的考生，被关在号房里考好几天，考完以后身心俱疲的文弱书生往往会大病一场。所以，考完试以后的身体调养是非常重要的。他们吃什么呢？就是莲子银耳羹。除了这个汤羹，核桃也是必备的。

为什么呢？莲子能清热降火，银耳则是补脾开胃、补脑提神的滋补佳品。而核桃补脑益气，还能治疗神经衰弱。所以会收到身体虚弱的书生们青睐。而这里我们把三者一起熬煮成粥，补脑的功效自不待言。可是，补脑跟补肾又有什么关系呢？

在中医理论里，脑与肾是相通的，所以有“补肾就是补脑”的说法。对于脑力劳动者来说，大脑工作的时候消耗的，那可是肾里的元气，所以非常容易引起肾气不足。这时候，喝点这个粥，就可以有极好的补肾、醒脑的效果。我的患者里绝大多数都是整体需要耗费心神的脑力劳动者，所以我会经常给她们推荐这个粥，这里也推荐给大家，你们不放尝试一下。