對於上班族來說，每天早起晚歸的日子，是他們最頭疼的一件事情。最值得他們開心的事情莫過於就是等待週末的到來，他們可以利用週末的時間好好的補充一下睡眠，這是上班族給他們取了一個很好聽的名字叫“美容覺”。

其實大家每週期待的美容覺也是給我們的生活帶來了很多的不便利，當你在上班的時候又要開始調整我們的生物鐘，回到公司還是每天感覺非常的疲憊，甚者身體上還出現了一些不適。

　　當下很多年輕的上班族，總是喜歡在週末的晚上看電視、玩遊戲到深夜，然後再利用週末的早晨，狂睡覺，俗稱“週末狂睡症候羣”。這一圈人最大的特色就是在每天的工作中得不到很好的睡眠，每天的精神還帶有一些恍惚。對此專家就有話要講了。鑒於這種情況，我們應該引起廣泛的關注。其實我們每晚少於7小時的睡眠都可能破壞我們的生物鐘，會在很大程度上影響消化力和激素水準。

　　生物鐘需要一個很理想運轉模式，我們一定要遵循這樣的模式。當我們的睡眠時間脫離這個模式的時候，人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。甚至出現食慾低下、噁心、心理上也會出現一些抑鬱的症狀等，這些都是典型的“週末狂睡症候羣”的症狀。平時的工作時間緊張、工作壓力也非常大、睡眠不足的上班族人羣，我們最好在熬夜後的12小時補足睡眠，我們也可以選擇在中午的時候補個午覺。

　　在週末的時候一定不要一直都躺在牀上，當你在牀上超過15個小時，你的生物鐘會完全被打亂，還會出新頭疼、噁心等症狀，更有甚者出現失眠。