开学啰！孩子不管是新生入学还是上学，刚开学学校会作的例行事件就是「健康检查」，从身高体重到视力都做个记录，大家可以关注！当然爸妈要注意的，是孩子成长是否有落于该成长曲线范围内，是否有过轻、过重等问题。体重问题是现代最恼人的事，毕竟食物取得容易，又缺乏活动，相对肉肉的孩子们也越来越多，到底该如何避免孩子过胖影响健康呢？今天分享给你~

（１）替饮食把关

一日之计在于晨，从早餐就要开始替孩子把关；准备或教导孩子选择均衡营养，并且避开少油盐糖及加工食品，养成孩子不挑食好习惯

（２）家中不放零食饮料

家中不放零食饮料，除了让孩子减少吃到垃圾食物机会外，也较不会养成零食习惯；因华人礼俗需拜拜，难免要拜零食水果而留放家中，可尽量选择苏打饼等少糖饼干类，避免选择多馅饼干或糖果类

（３）一同户外活动

减少孩子看电视、玩电脑、滑手机的时间，陪孩子户外旅游接触自然，也能增加抵抗力及刺激孩子脑部活力

（４）培养运动兴趣

让孩子学会一些运动技能，如游泳、球类、脚踏车、跳绳等，保持一个健康的运动习惯！除能控制体重外还能强健身体！

以上就是今日资讯来源，题外话，小朋友念幼稚园，多少会有户外教学或团康活动，替孩子准备时也尽量以饼干等少负担点心为主，毕竟谁不想孩子们都健健康康的呢？照顾自己的孩子也要顾及别人的孩子喔~

文章来源 华人健康网　www.top1health.com