开学啰!孩子不管是新生入学还是上学,刚开学学校会作的例行事件就是「健康检查」,从身高体重到视力都做个记录,大家可以关注!当然爸妈要注意的,是孩子成长是否有落于该成长曲线范围内,是否有过轻、过重等问题。体重问题是现代最恼人的事,毕竟食物取得容易,又缺乏活动,相对肉肉的孩子们也越来越多,到底该如何避免孩子过胖影响健康呢?今天分享给你~

(1)替饮食把关

一日之计在于晨,从早餐就要开始替孩子把关;准备或教导孩子选择均衡营养,并且避开少油盐糖及加工食品,养成孩子不挑食好习惯

(2)家中不放零食饮料

家中不放零食饮料,除了让孩子减少吃到垃圾食物机会外,也较不会养成零食习惯;因华人礼俗需拜拜,难免要拜零食水果而留放家中,可尽量选择苏打饼等少糖饼干类,避免选择多馅饼干或糖果类

(3)一同户外活动

减少孩子看电视、玩电脑、滑手机的时间,陪孩子户外旅游接触自然,也能增加抵抗力及刺激孩子脑部活力

(4)培养运动兴趣

让孩子学会一些运动技能,如游泳、球类、脚踏车、跳绳等,保持一个健康的运动习惯!除能控制体重外还能强健身体!

以上就是今日资讯来源,题外话,小朋友念幼稚园,多少会有户外教学或团康活动,替孩子准备时也尽量以饼干等少负担点心为主,毕竟谁不想孩子们都健健康康的呢?照顾自己的孩子也要顾及别人的孩子喔~

文章来源 华人健康网 www.top1health.com

相关文章