（图：2017夏，澳洲黄金海岸）

一直很想找时间将这些年来身体的变化记录下来，

但一直不知道应该用怎么样的角度切入，却也不想随意地将过程表达，所以迟迟未能下笔，

今天早上的阳光粲黄，亮晶晶的金粉在出门的那一刻就洒了我一脸美满，于是决定在今天纪录分享。

我会在这篇文章里面时不时分享一些照片，而我现在手边并没有爆裂时期的档案，所以不用担心

文章不会有很多时下流行的减肥方法，也不会有任何置入性行销，纯然经验分享（如果有问题，不管是产品或者是内容细项，都欢迎私讯我喔！）。

我的体重跟我的灵魂一样自由，我希望看到文章的你们即便是在减重，也是这样温柔的对待自己。

小鱼分隔线后进入正文。

（图：大二上，逢甲韩式料理店）

170公分是对于大多数亚洲女生来说相对较高的身高，

一直以来，我都很羡慕娇小可爱的女生，很渴望自己也能随意的撒娇耍赖，

170公分, 8X公斤是我高三毕业前的最后身体数据，

有好多的人告诉过我：

「你的声音跟外型真的很不搭唉」

「你讲日文的时候好像人妖喔！」

「阿！你应该食量很大吧！」等等，好多好多，

还好这些流言蜚语传达给我的讯息是：「学英文吧！壮壮的好像适合讲英文，胖胖的讲英文好像很帅！」

于是我开始学英文，然后就在大学靠著这些风言凉语顺便拿了多益满分，

现在想起来，真的很有趣

（图：2018夏，日本冲绳）

高三那年，我人生第一次的告白被三字经拒绝了，

我傻愣在那但心里没有一点伤心反而有点小庆幸，

不是因为我喜欢的不够，只是那时候的自己也给对方在心里画了个适合的公主模样。

（图：大一下，彰化）

高三升大一的暑假我开始工作，

黑黑壮壮的外型让所有老板都觉得我很耐操实用，也交代了比起其他女生更多的工作给我，

于是那阵子我幸运地学习到比其他人更多的技能，也因为完美主义性格，体重居然默默的开始下降了，

「我变瘦了？！」

7X的体重并没有开启我的减重路，却点燃了我的健康意识，

10多公斤离奇失踪后，走在大学校园内的脚步轻盈些（我在大学与硕士 分别进了两座山大学）

更喜欢体育课了，甚至在必修后再另外修了篮球跟羽球，

到美国后，除了念书、写报纸新闻、到朋友家烘焙鬼混之外，我就到健身房泡著，

后来那年的couchsurfing大概是关键，

我还是没有任何减重意识，我从一路遇到的人们与hosts身上学到的是如何好好爱自己，

我愿意在白雪纷飞的夜晚穿丝袜在雪里尽情奔跑，

愿意在炙热的中午与朋友一起重机出游，

也不再介意最讨厌的虫子就随意躺在枯叶上，

我不再努力的想撕掉社会贴给我的标签，我享受著与他们共存，

我开始敢在厚唇涂上鲜红色，也开始穿回我那么喜欢的高跟鞋。

说了那么多（废话）我想表达的只是减重这件事情似乎是许多人（特别是女孩）的大事，

许多成功减重者强调著毅力、决心或者是变美丽（而什么是美丽呢？），

可我想那些都不重要，我们都不要丢掉那些最原始的自己（比如我很喜欢马卡龙，我就会一直喜欢著），只有爱著甚至是迷恋著自己才是关键，

因为如果你喜欢著自己，你会让自己成为你觉得最好的样子

好了，进入（不负责）方法分享！

1、慢跑：循序渐进的慢跑。

大三那年去美国之后我开始喜欢慢跑，一开始因为受限于体重的关系，跑不久又容易喘，真的一度放弃，后来我在马里兰大学遇到一个俄罗斯的跑者，他告诉我在最累最想放弃的时候，不要东看西看，重新调整呼吸，眼睛直视前方，然后脑袋完全的放空，听让你感到最舒服的音乐。通常我会单曲循环，我觉得真的很有用，一直到现在我还是这么跑著，有时候不知不觉就又多了好几公里。从8X公斤到现在，我一直维持著慢跑的习惯，有的时候甚至就只是想跑而已。我觉得一双适合自己的慢跑鞋真的很重要，我都会搭配心情穿不一样的颜色去跑步，然后再觉得自已腰腹有点走样的时候，我会刻意把手部的摆动加大，我觉得对蝴蝶袖跟侧边腹部的塑形很有效

再来就是最多人问我的：只要确实拉筋，慢跑腿不会变粗的！我自己反而因为更fit而变细了喔！（看起来腿更长了，只是皮肤也变黑了）

（图：2018夏，日本冲绳）

2、睡前的五组运动：跪姿后抬腿、踢腿、侧抬腿、平躺抬臀、平板撑，个别做60下两组，平板撑一次一分钟三组。(请按照自己可负荷的量再慢慢增加)

我是一个核心控，虽然我最喜欢看人家的二头(或是摸)，但是我最在意的是自己的核心部位。我不太懂重量训练，我就做上面五组动作，如果有去健身房，我会另外做大腿伸张训练、俯卧大腿弯曲训练、股二头股四头的训练，大概都是20下三组，每一个动作都要扎实有力量，并且在做完之后确实拉筋把肌肉放松。除了跑步时刻意的手部动作外，我并没有特别练手臂线条。再来就是日常生活中我从一开始刻意地缩小腹跟夹臀，到现在已经很自然地在走路的时候会挺胸和缩腹撅臀，我觉得这两个动作对于腰臀还有核心的维持很有帮助。另外，我也喜欢羽毛球跟篮球，虽然都打得很烂（感谢球友）。

（图：2017夏，澳洲昆士兰，妈妈表示：女生练这样太壮了！！！）

3、敲腿：从膝侧到臀侧分成四个点，沿著胆经各边敲50下。

对懒虫非常有效的瘦大腿方法！我都是在每天洗完澡之后敲敲大腿擦乳液，敲差不多两个星期就非常有感！

4、认真的保养（化妆）：

身边的朋友都知道我是一个保养与面膜王（除了美白），每一两周我会认真的去角质并且使用酵素洗颜，我常常敷面膜，并且超级喜欢口红，我喜欢自己看起来干净漂亮，我觉得每一个女生都应该好好的投资自己的美丽与健康。

相信我，就算只有一点点，但是当自己更美了(自己喜欢的那种美)，你会更喜欢自己，你会更快乐更好。我很少量体重，但每一天洗澡前我都会仔细检视一下自己的身体（妹妹表示：在家可以不要裸体吗），每一寸每一寸都好好照顾。

5、不设限：请保持乐观并且不要做任何限制。

首先，我指的不设限是：不要给自己任何压力，不要定下诸如「三个月内十公斤！」、「绝对不吃淀粉」或者是「六点后不吃东西」这样的目标，除非有必要，例如拍婚纱我一定会认真对待的

因为只有慢慢瘦才能健康瘦，只有善待身体才是长久之计。举例来说，我用了五年减掉30多公斤（当然我是用了比较长的时间），不但没有复胖，身上也没有一丝肥胖纹，身体慢慢的轻盈，我也渐渐懂得正确的与其共处。

再来，我真的很推荐拍照纪录，当然不是每天，而是定期或者是感觉到身体出现变化的时候，回顾的每一张照片都会成为继续的动力喔！

（图：大三，美国内布拉斯加Henry Doorly Zoo and Aquarium）

6、善用社群媒体

我其实很少滑手机，通常在固定时间或是有休假或是有约好的时候才会使用，除了朋友之外我会特别追踪温暖正向的帐号，像是宝宝、音乐家、情侣夫妻、素人健身部落客等等，除了让自己的生活充满粉红泡泡之外，也分享自己的历程，彼此激励，一起前进！

 

 

不知道有没有一些帮助，以下问题开放，我会尽力回答的！一起加油！

NEXT......

我是一个会在生病状态下变态纠缠的人，

「我生病了，发烧了，所以我很想你。」

「今天不要去上班，生病干嘛去上班，请假休息，去看医生吃药。」

「可是我生病了。」

「你去看医生了没？」

「我生病，我很想你。」

「我知道但是你要去看医生。好嘛？去看。」

「可是我生病了，我很想你。」

真的是一个，

非常非常纠缠的人。