你曾遇过痘痘危机吗？无论怎么做好清洁洗脸、抹痘痘药等保养，但痘痘的问题依然存在著…今天就来跟大家分享在美国有一对双胞胎透过「低脂饮食」改善满脸烂痘的问题，她们更将此成功经历写成《Clear Skin Diet》一书，如果和她们一样吃抗生素、抹痘痘药都无效的人，不妨可以尝试看看从饮食习惯方面下手喔！

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Nina和Randa这对双胞胎长期深受囊肿型痘痘困扰，也曾经尝试过各种抗痘方式，但都没有好转、反而更加恶化…因缘际会下开始实施饮食专家John McDougall的「低脂饮食」，3天就让脸上不再有新的痘痘冒出、更在6周内恢复为原本光滑好肌肤！

Nina与Randa在脸部清洁和保养方式都没有改变，只有改变饮食习惯，更奇迹地在6周内就改善囊肿型痘痘的问题！目前她们实施「低脂饮食」已有5年多，也都不曾再冒痘，不得不说这实在是太励志啦～

「低脂饮食」是什么？

根据专业饮食专家John McDougall的说法是：「高脂肪＆高血糖的饮食习惯，大大地增加皮肤内外的油脂含量，而摄取过量的肉类或奶类制品则是有可能增加人体内生长激素，导致冒痘的情形出现。」

也就是说如果要实施「低脂饮食」，请尽量避免含高油脂的食物，像是人造黄油、植物油、花生酱等这类制品，此外，像是许多美食会加入的乳酪起司竟然也是可能导致冒痘的凶手之一！

不过在这里也要提醒大家，所谓的低脂饮食并非完全节食，而是要吃对食物、避开加工食品，多吃些高抗氧化水果、蔬菜和来自全谷物的淀粉类食物！

抗氧化水果推荐：蓝莓、山楂、红石榴、柚子、樱桃。

Nina与Randa也特别说此方法除了让她们改善脸上痘痘问题之外，长期下来因为舍弃不健康的食物来源、只吃好的食物，就连身材也兼顾到了！

以上，有痘痘问题就应该去看皮肤科医生，千万不能自己乱挤、乱抹痘痘药，如果都试过了、依然没有改善，那么也许就可以像这对双胞胎一样试试看「低脂饮食法」，从饮食习惯这部分下手，一起对抗满脸烂痘、重新找回自信！

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