當了兩年的小資女，

我從原本的喫不胖…轉換成功…竟然胖了8公斤!!每天坐辦公室實在可怕QQ

前天照鏡子，發現大腿出現脂肪痕…猛然蹲下去的時候還出現褲子的扣子爆掉的聲音~真的很哭>”<

 

為了迎接夏天的到來~該來訂一下減肥計畫!!瘦腰!瘦腿!

因為!!我要穿短褲!!!

 

1. 一個禮拜跳2~3次鄭多燕，運動嗯驚大摳~肌耐力up↑

上YOUTUBE找一部30分鐘左右的影片

因為我想瘦腰和腿~所以找的是腿和腰動作比較多的喔!!

 

(1)這部跳起來比較累...感覺是進階版的!我第一次跳的時候腿還抽筋溜!!

     但是之後弄對姿勢就不會了XD

http://www.youtube.com/watch?v=rLYNG1UBIXE

 

(2)個人喜歡這部~跳完後不會太痠痛

     可是找不到原文發音的連結呀!!中間又被勘廣告 有點悲哀QQ

 

http://www.youtube.com/watch?v=AAX6CoRegV8

 

是說姊會紅不是沒有原因的!!跳完後加強的重點部位都會超痠

那為什麼不每天跳呢?同上!!會有一到兩天痠痛到想哭阿XD

 

增加肌肉比重可以使基礎代謝率提高，這樣一來比較不容易復胖喔!!

p.s.跳完後兩個小時內不能喫東西。

 

 

2. 睡覺使用QTTO美腿襪

首先先擦上保養品(Q10 or乳液等)~再穿上美腿襪後睡覺就完成了XD

   

這雙是託朋友從日本帶回來的~遇到打折只要日幣1480元，便宜好多喔^^

年初去首爾自由行美腿襪真的超能消除腿的疲勞恢復體力的!!

不過對變瘦有沒有效果我就不知道了~至少可以朔型消水腫不走樣吧哈

適用於:懶的抬腿的時候。

 

3. 早晚一輪老爸獨門絕活~縮腹夾臀呼吸法

這個方法異常的輕鬆~而且可以有效杜絕小腹增生!!

   

表訂早晚做一輪，一輪八次。

 

老爸退休後一直在研究氣的循環(?)

有一天~他看著我的肚子…竟然非常熱情的教了我這招…

很好…連自己的爸爸都嫌我胖了~喪心T^T

 

老爸和媽咪做了都有效果~腰圍都小了一圈耶!!

可惜我當初不聽老人言~現在纔要開始努力QQ

 

最後期許自己能持之以恆 塑身成功~Fighting!!夏天我來了^3^