这波冬季流感席卷全国，特别是抵抗力低的人更要特别小心，如幼托儿童、中小学生、老人、慢性疾病患者、免疫力低的中青年者等。免疫力差的人身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌。一旦爆发流感，就容易迅速被流感病毒致病！病情比平常人发展更迅速、更严重，治疗情况也更为久更复杂。

免疫力差一方面是本身体质虚弱，应多锻炼身体，增强体质，二是饮食习惯方面，营养不均衡，长期吃不健康食品所致。

多吃这10种食物，提高你的免疫力

1.柑橘/橙子

柑橘/橙子含有丰富的维生素C，可以增强抵抗力，对预防感冒非常有效。建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。

2.奇异果

奇异果抗氧化成分丰富，它的价值更是不用说，在台湾几乎每天都可以看到广告，而营养价值也是众所皆知，它还具有清热利尿、增强抵抗力的功效，减少细菌及感冒病毒纠缠。

建议每日进食两个新鲜奇异果。

3. 香蕉

香蕉富含维生素B6，能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。

4.白萝卜

白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对预防感冒及缓解由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。并且，白萝卜还含有丰富的维生素c和微量元素锌，可以促进人体血液循环，

提升人体抗寒能力和免疫力。

5.红番薯

红番薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红番薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥。

冬天热热的来一条，真的是很棒的选择，特别是现在便利商店都可以看的到喔！

6.南瓜

从药用价值来看，南瓜能温中平喘、消肿。连续适量吃些南瓜，可有效预防哮喘、支气管炎等秋冬季多发病。

7.蘑菇

人体内矿物质“硒”水平过低常常会增加感冒风险。而蘑菇中含有矿物质硒、B族维生素核黄素和烟酸，这些物质在维持免疫系统健康发挥重要作用。

8.牡蛎

牡蛎是锌含量最丰富的海鲜。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期，有助于人体抗击流感。

9.洋葱

洋葱的辛辣具有强效的杀菌功效，能抵抗流行性感冒。洋葱就像治疗流感的“仿制药”，可以把洋葱添加到食品中，做糖浆和粥，这些都可以帮助您快速摆脱流感的不舒适症状。

10.大蒜

大蒜中的大蒜素具有强大的抗菌和抗病毒功效，经常食用能够保护身体免受病毒和细菌的侵扰。流感患者食用还能促进身体快速恢复。