很多人都知道俄罗斯是个盛产美女的国家，而且肤白貌美，身材很好，但是很多人也知道他们大部分结了婚后，身材就会开始走样，一不小心就会变成一位胖大妈，这是为什么呢？

其实这和两点有关：第一、缺乏锻炼，不爱运动；第二、饮食不健康，喜欢吃肉和甜食，在他们看来餐中无肉不叫饭，茶里无糖不叫茶。

一、最适合春天的减肥运动

1、游泳

游泳是在短时间内消耗掉大量热量最好的运动方式，研究表明，游泳1小时可以消耗400至700大卡的热量，每次游泳12分钟，每周3次，就可以有效的远离肥胖，同时游泳也是肥胖人群比较好的一项运动。

2、慢跑

慢跑是种有氧运动，慢跑20~30分钟后体内糖消耗完后，就开始消耗燃烧脂肪，从而提供机体运动所需要的能量，达到减肥的目的，需要注意的是：如果体重过重的人，长期参与跑步会对膝盖造成负担，一定多注意运动量，也可以从快走开始，逐步适应。

3、跳绳

跳绳不仅是一项很好的健身运动，还是一项比较便捷的减肥运动，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。跳绳可以让全身都参与到运动中，能增强人体心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。

二、最适宜春季减肥的饮食

1、酸奶

酸奶中的益生菌可以改善肠胃中的菌群平衡，通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。不但可以减肥控重，对长期便秘的人也有好处。促进肠胃更好地吸收，缓解便秘。

2、橙子

橙含天然糖分、多纤维又低卡，一个橙子的热量为50cal，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

其实减肥最为关键的还是在保证健康营养的情况下增大消耗，减少摄入，从而能有效健康的燃烧脂肪，通俗一点的说就是”管住嘴，迈开腿“。