氣和氣機，永遠是導引、葯膳、中醫治病康復的核心技術。

氣，是事物的本質；氣機，就是盡你的本分，做事按規矩走。天有天的氣機，人有人的氣機。

冬天該冷，如果冬溫不冷，是天不按氣機走，就會發生溫病，流感肆虐。

拿人體來說，胃氣主降，脾氣主升，這些是人體臟腑的氣機，如果它們隨便串個門，不按規矩走，人體氣機就會紊亂，各種病就會找上門來。

所以中醫把藥物和食物分為四氣（性）五味。四氣（四性）是指寒、熱、溫、涼，各有各的性質，吃下去後會讓你寒、讓你熱……。（五味以後再講哈）

中醫說病的時候，不會說胃炎、肝炎等等，會說氣機不暢、氣機不降、氣機阻滯等。

所以中醫和食療，都以調理氣機為主，調動自身的能力，自己救治自己。

現在的醫生會說，我給你瞧好了病。而名醫扁鵲卻說：「余非能生死人，因其自當生，余使之起爾」

翻譯過來就是：我並非能起死回生，是病人自己存有生機，我只不過扶了他一把，使生機起作用而已。

導引更是以一種直接的、機械的、物理的能量來調理人體氣機。

我們現在寫的導引是簡體字，來看看繁體的「導」就知道了。

繁體字「導」，上面是道，下面是寸，把偏頗的氣機一點點引正，把痙攣的筋骨一節節引開，把鬱結的情緒一寸寸疏開，這就是導引。

上乾貨，調理脾胃需單舉

八段錦的第三式，就是調理脾胃需單舉。

我覺得八段錦是最會圈粉的了，從各式的名子上就賣滿了看點。你想調理脾胃嗎，跟著哥單舉就行。一個煽情的字都沒有，就是那麼實在，那麼有用。

調理脾胃需單舉的做法

松靜站立，抱球樁站一小會（站樁在往期回看，導引一欄中有），大約1分鐘左右，先把心思收回來。砍柴就砍柴，吃飯就吃飯，練功就練功。

然後，兩掌托在小腹前，腿慢慢伸直，左掌向上托，右掌往下按。最後一掌在頭上，一掌在髖旁，像撐天拄地一般，腰脊伸展，脅肋部對拉拔長，略停幾秒。

左臂回落，兩掌又托於小腹前，這時候身體要松下里，松腰沉髖，膝關節微屈。再向上舉右臂，重複前面的動作，做30遍。

動作簡單吧，難點在吐納。

吐納就是呼吸。

手臂上舉時，緩緩吸氣，感覺小腹微微內收。兩臂上下對拉拔長時，稍稍閉氣兩秒。手臂下落時，慢慢呼氣，感覺小腹松沉。手落下後，穿插一次自然呼吸。

注意啦！呼吸不要生呼硬吸，否則受傷的只能是自己。別忘了導引的本質，一寸一寸的慢慢引。

剛開始練時，以自然呼吸為主，不憋氣，不弩氣，你又不是給別人練的，自我舒服就好。等筋骨皮肉的僵勁卸下來，呼吸自然水到渠成。

做調理脾胃須單舉時，筋骨上的拉伸是外勁兒，吐納是內勁兒，兩勁兒互相勾搭，共同來引動胸腹氣機的運轉。

這就像對脾胃進行了一上一下柔和的按摩，把中間橫逆不通的氣給它理順了，脾胃舒服了，工作起來就格外賣力。

關注「導引子」微信公眾號，獲取更多圖文、音視頻！

推薦閱讀：