相信大家都不喜歡吞保健食品的，所以我在孕期的保健品能少就少，盡量就是食補的概念啦

我自己是多吃優質蛋白質、深色蔬菜，少吃澱粉。注意農藥殘留較高的食物，偶爾喝個鮮奶茶這樣。

除了保健食品。每天會顆一杯明治媽媽奶粉。約奶粉內附湯匙4匙加100ML水。

目前29週胖了8公斤左右 !!

 

孕期營養品主要分為前中後期去做不一樣的補充 !! 主要補充營養素如下：

前期--葉酸

中期--DHA

後期--DHA、卵磷脂

 

個人挑選保健食品重點：

１．劑量：單顆所含營養素的含量，可以參考美國FDA建議孕婦每日所需劑量去做服用喔 !!

２．廠牌：我個人會選擇大廠牌的去購買，也比較安心。

３．有效日期：特別是大包裝的保健食品，可以先大概估算多久內可以吃完再購買。

 

 

GNC蘋果檸檬酸鈣--單顆鈣含量 800mg

 

 

GNC孕婦綜合維他命

 

 

 

百仕可 卵磷脂-單顆含量1200mg

這罐顆粒蠻大的大概有2公分，剛看會嚇到不過比想像中好吞 !!

 

s-26藻油

補充所需DHA，擔心魚油重金屬汙染或後期食用擔心產後出血，可以選擇藻油。