請問大家鈣片都吃的哪種？
有沒有胃難受和便秘？感謝。
我從哺乳期開始一直補鈣。以前不覺得自己要補鈣，當我的膝蓋和腳後跟出現疼痛的時候，我就開始補，目前已經補充快五年了，一直使用的都是愛睿希鈣鎂。
它是果酸鈣，不是市面常見的碳酸鈣。孕期有段時間有補充碳酸鈣，會便秘另外腸胃也會不舒服，使用這款鈣鎂不會有這些不舒適感。
後來通過學習，才知道補鈣看似簡單，實則有很多學問。越來?多越?的官方?普科?文都在科普?之素養營?間需?協要?同作用，?補想?鈣，就需?的富豐要?D3、鎂、k2一起發?作揮?用。
我補充的就有這些。
你可以看看CCTV科普鈣視頻?接鏈?https://mp.weixin.qq.com/s/8rA_18AUTxglc4u4jj2dcg
另外范志紅在書籍和公眾號也提過鈣的選擇。
補鈣要有效果，必須用鈣鎂片。
出現便秘，主要因為鈣沒有吸收，鈣鹽補了屎了。擔心腹瀉的話，可以試試隨餐吃。
至於吃下去胃難受，我大概可以確定，他吃的是單一的合成碳酸鈣，迅速與胃酸反應了，生成了水和二氧化碳還有氯化鈣，並且釋放熱量，對胃壁產生灼燒。
但是也不排除鈣片裡面有其他雜質，吃下去有些不好消化。
鈣片的牌子很多，吃了要想吸收到，不花冤枉錢，一定是要有專利技術的，利於吸收的專利技術，鈣片還得需要鎂和維D的參與才能合作鈣的吸收，還得性價比高，只有一個工廠直購的廠里做到了~
我家吃的國家運動員在用的鈣鎂片，添加鎂和維生素K協助鈣吸收。
孕期，不想喝牛奶時會吃的bio island的乳鈣，有鈣、Vd3和k2
我本身有痔瘡，會便秘，乳鈣沒有加重癥狀也沒有不舒服。
不過我本人不缺鈣，助產士是建議我喝牛奶酸奶補鈣的，所以我只是不想喝的時候才會吃1-2粒
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