该不该参加三分球比赛?

我是学生，15岁。镇里举办了三分球大赛，但是我觉得我的技术不出众，班里有的同学也比我准。臂力和体力也不太好，该不该参加呢?如果参加的话，如何在短时间【1月25号比赛】内提高臂力和命中率?

谢邀。

我以为，如果你想参加并有资格参加，那你应该参加。

在心态上，希望你不要认为没拿到冠军或者奖励就是失败。毕竟冠军只有一个，而你也看到了你和其他人的差距。这样的比赛，对于仅仅15岁并热爱篮球的你来说，能参加就是一种成功。

对于训练方法，臂力可以练习俯卧撑，体力可以练习跑步。尝试每天做计划并坚持，保持好运动状态但是不要让自己太累。

另外，有条件的话强烈建议你完全按照比赛规则进行一次或多次预演，这样你能够更深刻地认识到自己哪方面是最短板并有针对性地提高，同时最有效地减少你在比赛中的紧张情绪。对于年轻的你们来说，这样的锻炼会让你在心态上取得很大优势。

最后，祝愿你在比赛中取得好成绩。

相信我，无论比赛结果如何，这都将成为你人生中不可多得的经历。

根据我的经验呢，我15岁的时候应该差不多在初三到高一这个年纪。这个时候的我基本在比赛中很少投三分，平时也很少练，原因就是因为臂力不够，踩著三分线都感觉很困难。我是在上了大一开始练习三分的，因为作为一个身体天赋不是很突出的我来说，外线投篮是自己必备的常规武器之一。突然开始练习手臂力量可能会导致近期内投篮失准的情况，所以不太赞成你在这个短时间内练习手臂力量。时间紧迫，你可以每天多投投三分球来找到手感，尽量以最舒服的方式把球投出去。比赛要去参加，年轻不要怕失败

多投多练，找到投篮感觉。不要被三分线束缚，只是离篮筐远一点而已。

先回答：该参加，时间的确太短，臂力提高个百分之一，你也感觉不到，命中率更是没谱，业余爱好者，能保持手感和短时间的肌肉记忆已经不错，还有良好的心态和自信最重要

（是你报名就能参加，还是需要选拔？）

都是年轻人，应该有不服输的精神，不要说谁比你准，谁技术出众（只是比投篮，差距并不大），这是展现自我的机会，如果报名就能参加，那就一比高下嘛，如果是经过选拔进入了，那就证明你的水平也不比谁差，是吧。你的目标又不是打职业，我建议你勇敢参加所有你感兴趣的运动。

锻炼的方法，其他知友意见很好了，比赛前稍微多联系一下，保持那种力度的记忆和弧度的记忆，提高臂力和命中率，时间不允许了，不要搞得太累，没必要，这都是长期积累的

每天训练投进三分球300个，或者更多，坚持训练就会有效果。比赛不管输赢都要参加，只要你想进步，就要跟强者较量。

只要技术不让你自己觉得丢脸，那么就参加吧，当然如果你臂力还成问题的话我觉得可以不用考虑了，等再大点吧。

这不是什么该不该的问题，而是能从比赛中获得什么。

首先别为了冠军而去，如你所言，你还不具备冠军的实力。当然，一切皆有可能，只是不要期待这一点。

三分大赛没有对抗，不用管别人投的怎么样，通过比赛了解自己的水平就可以了。所以，比赛的经历和了解自己，就是最大的收获。

至于短时间内提高，当然是可以的，但也要有正确的认识，别迷信。投篮的臂力练习，可以采用俯卧撑。不过短时间内能提高多少，就不用太期待了，而且练得太狠反而会影响臂力的恢复，能激发活力就行，比如一天做100个（取决于你个人的情况）。

更主要的练习，不是提高体力，而是球感。多去投篮，像樱木花道开始练投篮一样。当然也不用太多，可以一天投100个，如果体力充沛，一天200，如果想赢别人，一天500，集训5天，休息两天（这两天是轻松训练，不让自己太累，而不是彻底休息），然后去比赛吧。当然，依然不要期待冠军，有收获就好。