只喝水真的能瘦嗎?
前幾日小編與朋友閒聊時,朋友分享了一個"喝水減肥法",聽說只要喝水就可以變瘦。
小編秉持著實驗精神,每天怒灌水並維持一週,結果只換來半夜一直起來尿尿跟瘋狂的水腫
於是小編上網搜尋了一下喝水減肥法要注意的地方,才發現原來喝水還有這麼多的學問。
在這邊稍微整理一下並分享給大家,另外也分享一篇文章給大家參考。
喝 水 時 間 表 |
AM 7:00 |
補充睡覺時所失的水份,並可以刺激腸道蠕動,幫助排出腸道毒素。 |
AM 9:00 |
上班前喝一杯,不僅提神醒腦,還可防止上班太忙碌都無法喝水的冏境。 |
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AM 11:50 |
水能增加飽足感,中飯前喝一杯,午餐的便當就可以少吃一點囉! |
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PM 2:00 |
下午補充水份可助增進泌尿系統排毒,同時也可以降低下午茶的誘惑阿! |
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PM 17:30 |
跟午餐前喝水同個道理,可以增加飽足感哦! |
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PM 19:30 |
飯後喝點水可以刺激腸道蠕動幫助排便。 |
資料來源:網路整理
另外喝水時也有幾點要注意喔:
1. 一天喝水攝取量大約在2000-3000c.c.(包含食物攝取時的水分喔)
2. 喝溫水較好!因為冰水反而會降低新陳代謝率,不易流汗,反而會讓分解脂肪的酵素酶反應變慢。
3. 喝水要一口一口慢慢吞,
4. 運動後,避免攝取含糖分的飲料,以免造成身體負擔喔!
5. 覺得開水太過於無味的朋友們可以加點檸檬或蜂蜜喔。
本文引用自 - 打破減重迷思─只喝水不會瘦