來源：粉紅天使（粉紅天使官微）

如何在不同年齡降低乳腺癌風險

乳腺癌研究提供了越來越多的證據，表明你可以通過養成一些好的習慣來影響你自己的乳腺癌未來，你的年齡決定了哪些習慣是關鍵。建議每個婦女可以採取一些措施來保護乳房健康，特彆強調監測任何變化，以便在癌症更容易治療的時候儘早發現問題。下面就和粉紅天使一起來看看，不同年齡層的女性該如何防治乳腺癌吧。

大多數20多歲的人忙於完成學業，開始職業生涯，開始家庭生活，考慮她們患乳腺癌的風險，這是比較少見的。在20歲時患上這種疾病的概率只有百分之一。但是你的20多歲是開始降低你將來患這種疾病的風險的理想時機。這就是你能做的。這些檢查包括由醫學專家進行的身體檢查，並且在你20多歲的時候應該至少每三年重複一次。雖然一些醫生現在認為乳房自我檢查是可選的，但是熟悉你的乳房是一個明智的想法，這樣你會注意到任何小的變化，然後你應該注意到這些變化。如果乳腺癌發生在你的家庭中，請與你的醫生討論你是否需要加強篩查。華盛頓大學醫學博士朱莉·格洛說，對於一小部分具有強烈乳腺癌家族史的婦女，我們建議在25歲時開始篩查，包括每年一次的乳房X光片和MRI檢查。你也可以考慮檢測BRCA-1和BRCA-2基因突變，這些突變與乳腺癌風險增加有關。一個最佳的運動和健康計劃，可以降低乳腺癌的風險。

一些研究表明，母乳餵養可以稍微降低乳腺癌的風險，特別是如果一個女人繼續母乳餵養一年半到兩年。癌症研究中心的研究人員最近的一項研究表明，母乳餵養6個月或更長時間可以降低低級別、生長緩慢的乳腺癌20%的風險，同時陰性疾病的風險降低50%。研究表明，每周運動三至四小時，運動量適中或劇烈，可使你患乳腺癌的風險降低約20%。不管是快走、騎車、跳舞還是慢跑，努力保持心率在基準水平以上至少20分鐘。雖然飲食與癌症之間的關係還遠未建立，但研究表明，植物性飲食與降低幾類癌症的風險有關。多年來，美國國家癌症研究所一直建議普通人群每天至少吃五份水果和蔬菜，但是麥克蒂爾南博士指出，大多數癌症和飲食專家建議每天至少吃兩倍的水果和蔬菜。特別注意吃各種顏色鮮艷的蔬菜和水果，因為這些蔬菜和水果含有最高濃度的維生素。盡量減少高卡路里的食物，如含糖飲料、果汁、甜點和糖果，以及精製的麵包和薯條。

最近一項對45歲以下婦女的研究發現，暴露在幾種有壓力的生活事件中，如父母在20歲以前離婚或死亡，與乳腺癌有關。經歷不止一次消極的的生活事件，是年輕婦女患乳腺癌的危險因素。另一方面，一般的幸福和樂觀情緒能對疾病起到保護作用。但是，僅僅保持樂觀和積極的情感是不足以預防乳腺癌的。幸福和樂觀，以及積極的生活方式因素，包括飲食和鍛煉，都有助於健康。這一發現還有一些值得注意的地方。作為回顧性研究，受試者在他們的乳腺癌診斷後接受採訪，這意味著疾病可能會影響他們的生活的總體評價追溯。而醫學界的一些人則關注女性可能從此類研究中收集到的信息。紐約大學癌症研究所預防護理項目主任說，我不認為向女性提供證據表明她們不快樂或者壓力過大可能導致癌症是個好主意。「而且，史密斯博士說，有證據表明，與以色列的研究結果相反，壓力可能是一種免疫系統催化劑，可能降低患這種疾病的風險。」無論如何，在得出任何結論之前，還需要更多的研究來確定態度、情緒、壓力和乳腺癌之間的聯繫。

40多歲的女性需要比以往任何時候都更加警惕她們的乳腺癌篩查，因為癌症發病率在生命的這個時候開始增加。40多歲的女性患乳腺癌的可能性是1/70。實施這些健康習慣變得更加重要。美國癌症協會建議40歲及以上的婦女每年進行乳房X光檢查和臨床乳房檢查。同時，要熟悉你自己的乳房，如果你注意到任何變化，立即告訴醫生。你注意到的任何變化，如纖維囊性乳房變化，都是無害的，但是檢查任何新的或不尋常的乳房變化仍然是必要的。即使在年輕時不運動的婦女中，中晚年運動也有好處。像快走、騎自行車、跳舞，或者任何使你的心率超過基線水平至少20分鐘並且讓你出汗的運動都是有益的。激素替代療法，也稱為絕經後激素療法（PHT），肯定會增加患乳腺癌的風險。但是對於絕經的女性，我並不反對HRT有限的課程，比如說五年，而不是幾十年。格林博士解釋說，有兩種藥物被批准用於降低患乳腺癌的風險：雷洛昔芬，它被批准用於絕經後婦女；三苯氧胺，它被批准用於所有年齡。它們非常相似。雖然普通女性不應該服用藥物來降低乳腺癌的風險，但我認為對於活檢顯示患癌症的風險增加的女性來說，服用維生素D是值得的。

來自聖地亞哥加利福尼亞大學的研究人員注意到維生素D對乳腺癌風險的有益影響，建議每天攝入維生素D是降低乳腺癌風險的一種方便且經濟的方法。（美國國家科學院醫學研究所建議每天攝取超過2000IU的維生素D可能是危險的。）維生素D天然存在於魚和蛋中，通常存在於強化乳製品中。格林博士建議女性可以從醫生那裡得到便宜的血液檢查來檢查她們的維生素D水平；醫生可以根據需要推薦補充劑。接受乳腺癌診斷的婦女的平均年齡為62歲，這就是為什麼60多歲的婦女需要比以往任何時候都更加警惕乳房健康。隨著年齡的增長，篩查變得越來越重要，因為你的風險在不斷上升。幸運的是，你的年齡越大，你的乳房就越胖，閱讀乳房照片也越容易。儘管乳房X光照片和臨床檢查不能預防癌症，但可以預防治療併發症。如果你發現它早，你可以做腫塊切除，你可能不需要化療。你年紀越大，乳房自我檢查越容易，因為乳房的密度越小。

2008年3月，休斯敦德克薩斯大學安德森癌症中心的研究人員發表了一項研究，研究顯示，肥胖和超重的女性比平均體重或體重不足的女性乳腺癌生存率更低，罹患更嚴重疾病的機會更大。身體質量指數（BMI）為25或更少被認為是健康的三苯氧胺和雷洛昔芬使患乳腺癌風險增加的婦女患乳腺癌的機會降低一半，60歲以上的婦女都屬於這一類。

粉紅天使溫馨提示：這些乳腺癌防治小貼士你都記住了嗎？記住，乳腺疾病早治療，按年齡防治很重要！

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