中醫有云：春令進補有訣竅，養肝明目是首要。

春天，是養肝的“黃金期”，肝氣通於春，春季養肝，可事半功倍。

那麼，春季，又該如何養肝呢？一起來看看吧！

春天，養肝黃金期，做好這五步，堅持“八個一”，肝好一切都好！

第一步：養肝陽

春天，萬物萌芽，陽氣生髮，此時，要注意養護肝陽。

尤其是，早春時節，陽氣剛剛萌發，此時，一定要做好養護。

一旦，肝陽不足，人體就容易出現怕冷，小腿抽筋等情況。

第二步：疏肝鬱

隨着陽氣生髮，肝臟也會變得越來越活躍，此時，肝氣波動較大。

肝，主疏泄，直接影響到人的情緒狀態。

稍加不注意，十分容易導致肝氣鬱結，心情煩悶、鬱結，進而出現失眠、抑鬱、乳腺增生、胸脅脹痛等。

因此，春季，還要注意，疏解肝鬱，避免傷害到肝陽。

第三步：補肝血

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言。

肝血充足，才能滋養肝臟，營養機體，保證機能的正常工作。

所以，養護肝臟，還要注意，補養肝血。

第四步：排肝毒

肝臟，給人體解毒排毒，一旦，肝受損，最先影響其解毒排毒。

久而久之，會導致肝內積毒過多，影響機體健康。

春季，正好是身體毒素外發的好時節，此時，最適合排毒。

第五步：降肝火

春天，隨着氣溫越來越高，也容易導致肝火過旺。

如熬夜、吃的過於辛辣、油膩，生氣等，都容易導致肝火旺。

一旦肝火大，易導致失眠多夢，頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛發火等等。

所以，春季，還要注意給肝臟降火。

第六步：減肝損

保護肝臟，一定要改掉傷肝習慣，給肝臟減壓力，減少肝臟受損的機率。

喝酒，暴飲暴食、熬夜、玩手機、懶惰、亂發脾氣等等，都會對肝臟造成損害，生活中，一定要注意戒掉。

堅持“八個一”，肝好一切都好

1、一份韭菜，助肝陽

平時，多吃點溫通陽氣的食物，有助於肝陽生髮。

在春季，“辛味”的時令韭菜，就是不錯的選擇。

經常吃一點，有助於生髮體內陽氣，可養護肝陽。

搭配雞蛋，一起炒食，效果更佳。

2、一杯刺玫花茶，疏肝鬱

春暖花開，此時，一些藥用鮮花，泡水喝，有助於疏肝鬱，改善心情。

刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，香氣濃郁，性質溫和，藥用價值極高。

《本草再新》記載，"舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"。

用其泡水喝，有助於疏肝理氣，緩解肝氣鬱結，還可滋養心肝血脈，改善不良心情。

春天，泡上一杯，品茗花香，還可以緩解春困，保護肝臟，一舉多得。

3、一份子午覺，補肝血

睡眠，是養肝血最簡單有效的方式。

尤其是，睡好子午覺，對於補養肝血，保護肝臟健康，大有益處。

一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足。

午時小憩，可養肝腎，進而有利於養肝血，促進肝臟健康。

所以，肝血不足的，不妨試試，睡一份子午覺，是不錯的選擇。

4、一杯黃花地丁根茶，排肝毒

春季，黃花地丁，開始發芽，鑽出地面，是人們最喜愛的野菜之一。

黃花地丁，是“藥食兩用”植物，有着“排毒草”之稱。

尤其是其根莖，排肝毒，提高肝臟解毒能力，效果尤佳。

現代藥理研究表明，黃花地丁，具有保肝利膽之效，可拮抗內毒素所致的肝損傷，還可解除內毒素所致的毒性作用，增強肝臟修復功能，保護肝臟。

所以，經常泡上一杯，促進肝臟排毒，保護肝臟健康，十分有益。

5、一組穴位，降肝火

太沖穴+行間穴，可快速降肝火。

手指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

以產生酸、脹、痛爲宜。

然後，按摩行間穴，足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

最後，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反覆推揉，即可。

6、一個動作，通肝氣

肝氣一通，百脈皆通，想要疏通肝氣，重點在於“推”。

經常推一推兩肋，有助於疏通肝氣。

肝經，從兩肋經過，推搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。

經常推一推，可健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃。

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

7、一份運動，強肝臟

常聽說“春困秋乏”，春天，很多人會“犯困”變懶。

此時，進行適當的運動，不但可對抗春困，還可保護肝臟健康，強健肝臟，促進其排毒。

走路，散散步，是養護肝臟不錯的運動選擇。

走路，有助於血液循環，促進排毒，減輕肝臟負擔，亦可強健肝臟，增強肝臟的解毒能力。

閒來無事，經常走一走，散散步，還可改善心情，有利於疏泄肝鬱，保護肝臟。

春季，多走走，散散步，不失爲一項好運動。

8、一個習慣，減肝損

儘量少喝酒，更不要菸酒“齊下”！

現代人，想要勸其戒菸戒酒，幾乎是不可能的事情。

那麼，就做到儘量少喝酒，不貪杯，少吸菸，不貪多吧！

酒精，對於肝臟的損害，十分嚴重。

長期大量喝酒，容易導致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

最簡單的辦法，就是少喝酒，不喝高濃度酒，不空腹喝酒。

而吸菸，也會加速肝纖維化進程，並且，會導致肝臟炎症，嚴重危害肝臟健康。

所以，如果不能戒菸，那麼，請一定少抽一點，更不要左手煙，右手酒，菸酒齊下，對於肝臟損害1+1＞2.

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