[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
版權所有 翻拷必究
文章使用 請先行通知
 
 
 
 

踐踏「愛心冰箱」 台中大媽發狂砸物資

台中市南屯區的「愛心冰箱」,裡頭的物資可以自由領取,用意是「照顧弱勢」,不過愛心卻被人無情的踐踏!有一名年約50歲的婦女,三番兩次將善心人士捐贈的鹹粥、麵包、白米,丟到大馬路上,任由車輛輾過,製造環境髒亂,惡行都被監視器拍下。

4月21日上午8點23分,年約50歲的婦人穿著黑衣披肩,來到台中市文心路一段54號前,打開愛心冰箱,拿了東西就往大馬路上丟,走了回來又繼續搗亂,把愛心物資全丟到地上,再用腳踢開。

以監視器記錄下的時間來看,這名婦人4月13日、4月14日的清晨、4月20日深夜和4月21日的早上,都來開冰箱,亂丟東西到大馬路上,任由車輛輾爆。

台中市同心里里長蕭福仁指出,「上次的告誡已經有希望她不要有這個動作啦,但是她後來改成不要丟在人行道,反而丟到馬路。」

台中市南屯區的愛心冰箱,是善心人士的奉獻,裡頭有蔬菜、有白米、有便當、有泡麵、有飲料、有水果,還有生食、有熟食,任何人想吃都可以來拿走,不用錢,用意是照顧弱勢,如今「愛心」遭人無情踐踏,讓人無比「痛心」。

(民視新聞/劉朝陽、李柏瑾 台中報導)



以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/video/%E8%B8%90%E8%B8%8F-%E6%84%9B%E5%BF%83%E5%86%B0%E7%AE%B1-%E5%8F%B0%E4
創作者介紹
創作者 sergiore53026 的頭像
sergiore53026

hi4crystabyto

sergiore53026 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


相关文章