[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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您有聽過,對"水"過敏嗎?!高雄一名22歲男大生,不論是碰到游泳池水、雨水,甚至自己汗水,還是RO水,只要皮膚碰水超過15分鐘,就會出現塊狀紅疹,還有還會發癢;醫生推測,這應該是罕見的「水源性蕁麻疹」,不僅是台灣首例,全球還僅僅50例。
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皮膚冒出一小塊一小塊的紅疹,而且數量不少,塊狀紅斑遍佈,當事人是一名22歲男大生,出現過敏反應,而讓他產生過敏的,竟然,是水。瑜珈服 ,瑜珈服推薦一般人再正常不過的,碰水清洗,或是到游泳池游泳,但男大生只要碰水,症狀就發作,甚至,連雨水、大熱天流汗,自己的汗水,也會過敏。醫生經過測試,發現,男大生的皮膚只要接觸水超過10分鐘,身上、手臂,就會出現明顯斑疹,推測是罕見的「水源性蕁麻疹」,全球僅僅50個案例。男大生熱愛游泳,但身上常常東一塊西一塊紅疹,讓他好困擾,醫生說,有人吃了奇異果、芒果,會引發尋麻疹,也有對溫度敏感的,但對水過敏,實在罕見,國外,有個案連喝水也會起疹,幸好男大生症狀沒這麼嚴重,真要游泳,可以先吃抗組織胺抑制過敏反應,或者塗抹乳液隔絕水分。
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