據權威數據顯示，全中國有1.2億慢性腎臟病患者。是什麼原因導致這麼多腎病患者的出現？或許，只是一些生活中不起眼的小習慣。

01

憋尿

相信大家都有憋尿的經歷，如果你經常憋尿，那你就要小心了。

在你憋尿的時間裡，尿液中的細菌會在你的膀胱和尿道中繁衍生息，甚至子孫滿堂。隨之而來的就是前列腺炎、尿路感染、腎炎等。

有尿意的時候，建議你先放下手上的工作或者手機。這個世界上不能等的除了愛情，還有尿意。

02

喝水少/愛喝飲料

為了少上廁所，那麼我少喝水，行不行？答案當然是不行。

俗話說「流水不腐，戶樞不蠹」。長時間不排尿，同樣會導致尿路感染、腎臟炎症等。調查發現，愛喝濃茶、含糖飲料的人，也更容易得腎病。之前的文章也多次提到，「涼白開」是最好的飲料。

推薦每天喝1500-1700ml水，相當於3瓶礦泉水的量，分多次少量飲用。

03

高鹽

中國人平均每天吃9.1g鹽，比世界衛生組織推薦的6g鹽/天超標50%以上！

從中國傳統飲食中大量的腌制食品，如臘肉、泡菜、鹹魚等；到如今日銷幾千萬的外賣，都是「高鹽」的重災區。一盤鹹肉，一份外賣，往往就有6g鹽，全天以外賣度日的人，想不超標都難。長此以往，血壓高了，腎功能也不好了。

建議每天吃的鹽不超過6g，相當於1啤酒瓶蓋的量。

04

熬夜

學生為了作業熬夜，白領為了加班熬夜，你為了什麼熬夜呢？

熬夜，除了讓你皮膚暗淡、精神萎靡，還會讓你的腎臟不堪重負。

美國的研究發現，睡眠少於7小時的人，更容易出現腎功能下降。中國的研究也發現，睡眠不足的人，得腎病的概率是普通人的1.3倍。

05

濫用藥物

不少藥物都是通過腎臟代謝，如果使用不當，極有可能導致腎病。據統計，全國有400多萬的慢性腎病患者是由藥物引發的。

其中不乏一些常用藥，還有一些大家以為很安全的藥物。如止疼葯（布洛芬、芬必得等），感冒藥（康泰克、白加黑等 ），中草藥（廣防己、青木香、關木通、馬兜鈴及天仙藤等）。

上述藥物中除了含有馬兜鈴酸的中草藥推薦不要服用外，其他藥物按計量服用還是安全的，但切記濫用！

在中國，每10個人里就有1個腎臟病患者，希望你和你身邊的人不要成為這1個。改掉身上的壞習慣，從今天開始。

版權聲明：本文為愛腎網（微信號：ishen365gz）原創，轉載請聯繫愛腎網微信公眾號。未經授權謝絕轉載

推薦閱讀：

相关文章