撰文／郭珮绮
采访咨询／中医诊所院长 彭燕婷

 

谈到保养，不论是产前或是产后，都是所有妈咪最在意的问题。若是能够透过中医的调理方式，从内而外调养身心，相信一定可以达到事半功倍的效果。

我们常听到「生一胎会老10岁」这句话，事实上是有根据的。由于怀孕期间母体必须大量供给胎儿生长所需之营养，生产时更需耗费大量的气血，因而造成气血亏虚的情形。

正视‧好好坐月子很重要

手脚冰冷并不算是一种疾病，中医看待手脚冰冷的观点主要源自于，气血虚或是四肢末梢气血循环不良，因而引起手脚的温度下降而感到发冷的一种症状。怀孕初期正值胚胎发育时期，中医称之「聚血养胎」；若此时期孕妈咪本身气血不足，更会影响其末梢血液的循环，导致手脚易冰冷；若是怀孕前本身就有贫血状况，或是体型较瘦或虚寒体质的妈咪，孕期相对容易出现此症状。

另外，针对产后手脚冰冷的状况加剧，名漾中医诊所院长彭燕婷认为，主因多半为没坐好月子，因此建议在坐月子期间多食用温补的食材例如羊肉，并可加入当归、桂枝、黄耆等补气血的药材，对于改善手脚冰冷的状况很有帮助。

当心‧产后调理是关键

妊娠期间，母体会大量供给营养素给胎儿，而这些营养素的来源多是平常摄取食物。事实上，这些食物在摄取的过程中，会转化成营养滋润皮肤，也就是中医俗称的「津液」。

彭燕婷医师指出，现今女性生产年龄越趋高龄，内外在压力大造成肾气不足，加上生理状态大不如前（卵巢功能降低），荷尔蒙不足的状况下，容易因为孕期荷尔蒙的改变，使得产后气血循环不好而造成气血亏虚，大量的胶原蛋白流失致使阴液缺失，在多方不足的情形下，则易有胎火形成，且会出现口干舌燥、皮肤干燥，甚至因保水度降低而产生皱纹等问题。

有些产妇在生产过后，出现盗汗、潮热等状况，这些可能是更年期提早的现象，因此产后的身体调理是重要关键。

2征兆‧小心隐形老化

压力是老化的一大原因，压力不仅会影响肠胃运作的功能，同时也会影响睡眠品质，对于产后需要补气血的孕妈咪而言更是一大阻力。许多孕妈咪在产后不仅出现压力大，也常有产后落发、眼睛容易疲劳、腰酸背痛，这些问题源自于气血流失后无适当调理，造成肝血不足、肾气衰竭（意指荷尔蒙浓度急遽降低），容易产生疲累或功能退化，虽不到需要就医的状况，但这些也都是隐形老化的征兆。

‧眼睛容易疲劳：产后若是在经期前后出现头痛的症状，则与肝血失调有关，由于肝经会行经子宫、眼部，再到头部与督脉交会。因此在头痛时也会出现眼睛畏光、视力减退的问题，因此可以利用月经周期排除毒素，并加以调养肝血。建议月经结束时可以喝四物汤达到调经补血养肝肾的功效，不过因个人体质不同，服用前请咨询合格中医师确认。

‧产后落发：产后气血虚夹杂淤滞且体力不足，又必须同时承受家庭及职场压力，无法拥有良好睡眠品质，劳心劳力的状况下使经络不通，长久下来将造成肩颈酸痛不适，且连带影响到排便顺畅而造成便秘。

 

茶饮＋按摩‧调理气血

‧迎香穴：位于鼻翼两旁与法令纹交界处，左右两侧对称各一；按摩有助改善脸部暗沉，让肤色看起来较白，是补气血的穴位之一。

‧颧髎穴：位于眼尾下方及鼻翼旁延伸出去交界处；按摩可以活化眼周，且有拉提苹果肌的效果，让脸色较为红润。

‧下关穴：位于耳门正前方约两横指处，按压时会有酸胀感；按摩有助改善脸颊皱纹、增加弹性之作用。

 

3茶饮‧喝出好气色....

（详文请见2018年三月号妈咪宝贝杂志）