本期專家

跟着太陽來養生，一天分爲十二個時辰。

從日出開始——寅時養肺，卯時養腸，到了辰時胃經最爲活躍，這時就應該聊聊如何養胃了。

辰時，就是指每天早上的 7~9 點這兩個小時。

一日之計在於晨

常說“美好的一天，從早飯開始。”可見吃早飯這件事情，對維持身體一天的順暢運轉有多麼的重要。

因爲在卯時，大腸經把糟粕之物排出體外，加上經過了晚上這麼長的時間，胃和肚子早就“扁”了，而身體的能量卻一直在消耗，未曾間歇。

所以到了辰時，又正值胃經當令、消化力最好之時，若此時不好好補充能量，更待何時？

此時不吃，脾胃受傷

百病因此而來

胃經之後，輪到負責協調人體水液運行的脾經活躍，若在胃經當令的時候沒有吃東西填填胃，那脾臟也沒什麼東西可以運化，人體自然水谷精微不足，惡性循環。

不過，對於吃早餐這件事，我們掌門人的習慣卻是空前的一致：佛系隨緣吃。

例如：

女神“看心情吃”

上有老下有少，大病才懂早餐好

男神“兩餐合一”

所以說，胃不好，不都是“作”出來的嗎？

健康吃早餐

有這些要點

早餐要吃得好跟飽，就要講究食物的搭配性和營養性，更不能是暴飲暴食。

○ 碳水化合物爲主

蛋白質、碳水化合物都是早餐必備的營養素，像牛奶和雞蛋就有豐富的蛋白質。此外，水果也是可以吃一點的，但是要注意不能空腹吃水果，若有脾胃虛寒的人也不建議吃。

○ 早餐趁熱吃

寒涼之物是脾胃最大的敵人。涼了的東西吃進肚子後，會使胃部血管收縮，影響胃部供血，從而造成食物難以消化。

○ 早餐不能太油膩

很多人喜歡早餐吃炒粉、炒麪、油條、煎餅、煎餃子等，這些食物實在是太油膩了！不僅是早餐，平時也不建議多吃。

中醫說“胃主降”，當胃收納之後沒有降下去，就容易出現胃脹、噯氣、嘔吐等問題。而這些問題都與足陽明胃經有緊密聯繫。

足陽明胃經不通暢

會有如下症狀

○ 上腹部的疼痛

肚臍以上部位的疼痛都與胃有關，一般表現爲脹痛、隱痛、絞痛，有些時候甚至會“似痛非痛，似餓非餓”等，這些表現都是在飲食後引起的。

○ 胃部疾病

情況嚴重的話，比如說會導致萎縮性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至是胃癌等。

此外，對一些經常吃消炎藥、心腦血管藥物、血糖血壓藥物的中老年人來說，胃部的健康問題就更難保障了。

養好胃經

這些部位也開心

○ 面部——治面癱

足陽明胃經的運行經過面部，所以說把胃經養好，對那些面癱、面疾、突發性嘴歪等問題都是有幫助的。這也是中醫說的“同病異治，異病同治”的道理。

○ 脾臟——化痰開竅

脾胃表裏均屬土，胃爲陽土，脾爲陰土。所以說脾的水液運化跟胃有很大的關聯。

而中醫講“脾爲生痰之源”，若脾的運化水液功能失調，自然會產生痰溼，當脾胃好了，痰也自然減少。

○ 脾胃——調理氣機

“百病生於氣”，脾主升胃主降，一升一降，五臟六腑的氣機運轉纔會順暢。若脾胃不好，氣機紊亂，五臟六腑就開始有麻煩了。

調理胃經

飲食最佳

胃經，當然是通過飲食來調理最爲科學。下面來看看專家給我們介紹了什麼好食譜吧~

「八寶粥」

口感順滑，飄香微甜，非常適合冬日保健養胃的一款粥膳。

食材有：芡實、茯苓、山藥、蓮子、沙蔘、百合、玉竹、枸杞各 20 克，粳米適量。

做法：藥材先熬製好湯汁，濾渣後加入粳米熬製成粥，調味即可。

功效：健脾氣，養胃陰。尤其適合胃病患者食用。

「西洋參枸杞茶」

對於很多年輕小夥伴來說，可能煲粥會覺得麻煩，那不妨試試這道養胃茶飲。尤其適合一些胃陰不足、常熬夜、眼睛乾燥、氣虛乏力的女性朋友。

做法相對簡單：選用西洋參和枸杞各 5 克，溫水泡開，等水溫降至 40 度以下，再加入蜂蜜調味，即可飲用。

體質偏寒人羣可以：用高麗蔘。

好處：枸杞補肝腎，西洋參養脾、養心、滋陰。

飲食以外

還有經絡拍打法

專家說在吃的基礎上，可以搭配經絡拍打法，這樣對胃部保健有更多的幫助。

○ 用雙手四指自上而下輕輕敲擊面部兩邊

○ 同樣可以輕輕拍打脖子和胸口的兩邊經脈，注意力度要輕。

○ 到了大腿，因爲肌肉比較豐富，可以改用拳頭錘的方式來拍打。

經絡拍打要注意

辰時來做最好，餐後 1 小時或睡前 1 小時都可以，每天 3 次，每次 10~20 分鐘爲宜。

如果想美容面部，那可以輕拍眼睛下方的四白穴，能有效減輕黑眼圈症狀。

最後，還可以常按摩足三裏穴，也有不錯的燥化脾胃作用哦！難怪俗話也有說“常按足三裏，勝過吃老母雞。”

跟着太陽來養生，想要養好胃，關鍵還是在於“別作”。

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