保持身材和维持理想的体重相信是很多人的梦想，尤其是到了一定的年龄新陈代谢变差后更是梦想中的梦想！

我们已经不能像年轻时候的自己随便吃还可以随便轻盈回来，生活中不做点努力是不行的啊～～～

跟大家分享一下在日本这几年来我从日本女孩身上学到了几样保持身材的方法，而且已经变成跟著自己好久的习惯，我在想要是没有持续做这些事情的话，按照我们家时常有人带回好吃的东西和每天煮一堆美味的料理，那我早就不知道胖到哪里去了啊

 

 

1. 每天早上起床后一定量体重

这个动作除了每天观察身体状况提醒自己是否该注意自己的饮食外，也可以记录下自己吃什么易胖进而帮助控制饮食，量久了大概就很清楚自己的饮食内容和体重的关系。

 

2. 晚餐高纤高蛋白去除碳水化合物

早餐和午餐可以正常吃但晚餐这一餐是关键，碳水化合物是累积脂肪的凶手之一所以晚餐这一餐别碰它，要吃蔬菜和奶豆肉类而且八分饱最好，尽量八点前吃完晚餐，吃完后马上刷牙不再进食。别担心做不到 ，之前也很怕自己会放弃，事实上开时执行后发现很轻松。

因为只有一餐要限制，早餐和午餐可以正常吃，晚上只要忍耐一下下不要吃碳水化合物多吃蔬菜和蛋白质的食物，第二天就可以吃自己喜欢的来弥补昨晚的缺憾，但是也别吃得太夸张而功亏一篑了。

当然偶尔例外也没关系，例如庆祝生日等等的晚餐，记得第二天控制回去就好～～～

 

3. 每天运动至少三十分

慢跑体操跳舞有氧无氧都可，但一定至少要三十分钟才有消耗掉卡路里，持之以恒的运动还会帮我们雕塑身体的线条也可增加促进代谢脂肪的肌肉，当肌肉增加后脂肪就比较不会囤积。

这几年来我每天都有做30分钟的伸展体操，一边做一边听自己喜欢的音乐时间过得很快，现在一天不做反倒会觉得怪怪的，我都在睡前做，做完刚好泡澡睡觉。

 

4. 善用塑身小帮手

这是一种很重要的矫正动作，当我们发现自己有些发福的时候放著不管的话体重就会一直上去很难救回来了！减肥瘦身的产品在日本非常多，我自己也会准备一两样放在身边，当体重往上升高时就赶快拿来用一用。

另外，超市里也可以买到一些低热量零脂肪的食品，拿来取代三餐中的一餐也不错。这个补救的动作是一个很重要的关键，可以让我们正在往上飙的体重有机会回头！！

其实日本有很多瘦身产品的，在这么多瘦身减重的产品中，这次要跟大家介绍的是最近日本各大媒体争相介绍的大人气酵素塑身法，利用每天饮用BELTA酵素，可以帮我们把体重矫正回来。

最近也上了我们台湾的电视喔～

 

BELTA酵素是一种美容+酵素的健康饮品， 它超人气的秘密在于本身有165种酵素成分，全部都是天然的食物原料制造而成的，对身体并无伤害。所谓的酵素又称「酶」，是维持身体正常功能、消化食物和修复组织所必需的。

而我们人体自然产生的酵素非常有限，如果缺乏酵素的话我们就无法正常进行代谢和修复，身体则会感到沉重不舒服。

然而现代人生活不正常与饮食不均衡更是导致酵素低下的主因，因此这款BELTA酵素则是集合许多富含酵素的食物精华如蔬菜、水果、鱼肉类、纳豆、酱油和味增等等，如果可以再配合短期的用它来当作代餐的方式，会更有效地控制体重并达到塑身效果，属于健康没有伤害的瘦身方式。但一定要配合自己的身体状态，千万别跟自己过不去喔～～～

 

详细成分都是天然的食物原料，共有165种之多～～～

 

抢占日本各大排名网站首位的BELTA酵素就是运用补充人体不足的酵素成分进而活化生理机能，调节体质至健康的状态，也是短期代餐期间最佳的营养补充来源。

饮用方式：将BELTA酵素里面附上的量杯装满即为６０ＭＬ，再准备３～５倍的开水稀释，搅拌均匀后就可以饮用了，如果要直接喝原液也是可以的。

 

另外和气泡水也是很棒的组合，夏天冰冰凉凉的清爽又顺口，甜中带点酸味，一下子就喝光光了～～～

还有和无糖红茶、无糖优格都可以搭配，也是以３～５倍的份量来稀释。

 

除了有１６５种酵素外、玻尿酸和石榴素是其优秀的美容成分～～～

 

 

如何配合短期代餐疗法：

如果想集中体质改善的人可以参考这一种一个月配合BELTA酵素的饮食方式（需要三瓶BELTA酵素）～

 

如果想要按照自己步调慢慢来的人就参考下列此种方式（需要两瓶BELTA酵素）～

 

无论是哪一种方式，建议最好先实施一段缓冲适应期间：

开始用代餐方式前一天的中午和晚餐请食用较易消化的食物，让身体知道要开始进行断食了。

从每一天当中的早餐或晚餐开始用BELTA酵素来取代一餐，渐渐让身体适应断食。

当身体适应后就可以开始实施上述的一个月BELTA酵素＋断食方式了！！

中间若有任何问题都可以打电话询问客服人员，他们会很乐意为你解答的～～～

 

当然若不想要实施上述断食方式的人也可以像我一样只是拿BELTA酵素来单纯地补充身体不足的酵素而已，偶尔觉得需要控制一下体重时再用BELTA酵素取代三餐中的一餐让体重恢复回来。

此外，如果你有因为睡眠不足、就寝时间不固定、三餐饮食不均衡、健康管理不易和美容上的烦恼等等，也可以试试看BELTA酵素来补充酵素以活化身体调理的机能进而控制体重维持身材。

 

日本各大媒体竞相报导以及荣获COSME热量控制&营养补助食品部门NO1而且也是许多演艺人员、模特儿爱用的BELTA酵素，在此提供大家一个选择啰～