要健身不拘场地及器材

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公园游乐场的马骝架，既可为儿童带来欢乐，亦可孕育「爆肌酷男」？一名「九十后」香港竞步健儿，六年前为锻炼上半身肌肉，仿效外国露天健身运动，活用公园游乐设施进行锻炼，不久胸腹日渐坚厚，更成为街头健身教练，致力推广该项免费运动，「就地取材，便可强身健体，换来壮阔胸膛！」

在双杠进行屈臂伸，可锻炼胸肌及三头肌。

拥有阔大胸肌、坚实腹肌和一双「麒麟臂」的街头健身教练樊铭恩，早前因智救小孩成为新闻人物，事缘他在网上披露，上月底乘坐香港前往芝加哥的航机期间，发现有男童右小腿被夹于座椅之间缝隙，惊恐尖叫，家人和机组人员试图拔出不果，他遂利用所学的运动科学知识，首先安抚男童情绪，观察被夹状况，继而涂上凡士林和肥皂水混和而成的润滑剂，再鼓励对方仿效他屈曲膝盖及髋关节，不久成功协助脱困。

学以致用、助人脱困的二十六岁青年樊铭恩，日前在维园健身站接受访问，表示就读中学时期已是长跑好手，一○年在香港竞步比赛夺冠，并刷新当时香港青年男子竞走五千米的纪录，但因长跑训练集中在下肢，入读大学后为保持身体发展平衡，有意健身锻炼上半身，无奈健身室收费高昂，加上当时强逼推销事件频生，故萌生自行健身的想法，及至一三年经网络自学街头健身，从此着迷。

所谓街头健身，樊说泛指利用日常生活触手可及的户外物品，包括地板、座椅及公园设施等，并通过不同动作，并利用自身重量作为训练阻力，达致锻炼力量、肌肉和操控全身的能力，例如利用公园的单杠或马骝架练习引体上升，锻炼背阔肌及二头肌，以及在双杠进行屈臂伸，锻炼胸肌及三头肌。

「希望推广全民健身」

课余苦练三年，除了换来「猛男」体形，樊说也令病痛减少，体魄更为强健，故此一六年完成香港教育大学体育教育课程后，为让更多人健康强壮，于是以此作为事业，在网上开设「肌本野」社交专页招收学员，先后在天水围公园、九龙公园、维园等地教授，另在屯门救世军及雇员再培训局等机构担任导师，至今学员已有一万人次，「希望推广全民健身。」

除了开班授徒，樊表示也不时参与相关比赛，例如上月底前往美国芝加哥一个公园参赛，荣获引体上升和屈臂伸季军，其间吸收了不少举办赛事所需知识，及至上周日首度自行筹办「全国全民引体向上大赛（香港站）2019」，并自掏腰包给予胜出者，结果获二十多名健儿响应参加，两名选手更于比赛后，展示双人悬吊奇技，为赛事增添乐趣。

近年当局为推广体育，在各社区兴建了不少健身设施，但樊铭恩表示，不少设施只为长者而设，例如单杠和双杠的高度不足，难以让壮年人练习引体上升，偶尔前往公园训练，也遭家长指责霸占儿童玩耍空间，无奈离去，因此建议有关部门增建街头健身配套，「让更多人上街玩gym！」

源于美国传东欧 不拘场所器材

源于本世纪初的街头健身，强调不拘泥于场所和器材，随时随地可进行锻炼，被视为现代城市文化一部分，及至近年传入本港后，各区公园不时有「大只佬」到场操练，有港人更在国际大赛中勇夺殊荣。

街头健身 (street workout)发源于廿一世纪初的美国，当时有人开始在公园的单杠、双杠和吊床上进行健身，不久发展为三个组别，其中力量 (power)是比拼运动员负重能力；强度 (strength)是要求运动员以最短时间完成指定动作，考验运动员爆炸力和耐力；花式 (freestyle)则要求运动员添加创意，完成一系列静态和动态的高难度动作。

经过多年发展，街头健身开始在东欧盛行，俄罗斯和捷克等国运动员更引入新元素，结合街舞或自由飞跃动作进行锻炼，及至一一年传入香港后，愈来愈多人上街「操肌」，三年后成立的香港街头健身总会，更致力协助运动员参与全球赛事，当中去年九月举行的街头健身世锦赛，钟静文在男子组Strength组别勇夺亚军，这块银牌亦是香港历史上首面街头健身世锦赛奖牌。