盘点丨容易「想当然」的孕期营养5大误区，看你占几个？
孕期营养，一直是大家比较关注的话题。
要不要补？
怎么补？
补多少？
很多准妈妈可能从备孕期就开始关注这方面的知识，怀孕以后也按照很多帖子上推荐的饮食攻略来搭配。但是，到了产检时，医生却说营养补太多了或是胎儿发育不良，这是哪个环节出了问题？要唱几首《凉凉》才能安抚受伤的心？
怀孕以后，准妈妈都护娃心切，希望从怀孕开始就给宝宝最好的，出发点绝对值得大拇哥。但是补来补去到最后发现，自己「想当然」的很多「孕期饮食攻略」结果却适得其反。
孕期饮食常见的5大误区，我们一起来看看。
误区1：多吃点，营养多总比少要好
很多准妈妈都想著，怀孕了是一个人要吃两个人的饭，营养一定要跟上。但是，人体对营养的需求并非无限大，营养摄入过多，身体消化不了就会积存在体内，直接的后果就是导致妈妈肥胖，大大增加了患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等病症的风险。同时，可能导致胎儿发育过大，对分娩造成影响。孕期营养补充要适度，切勿盲目跟风购买大量补品。
误区2：补充维生素，宜早不宜迟
大家都知道维生素对胎儿发育起著至关重要的作用，所以从孕早期就开始补充各种维生素。但是维生素并不是所有人都需要进补，而且，维生素补充过多也可能造成危害。如维生素A在孕早期摄入过多可能会致畸；维生素C长期过量甚至可能导致流产。是否需要补充维生素？补充多少？最好经医生检查检验后再决定。
误区3：怀孕了肯定会长肥，产后再恢复就是
有的朋友认为，孕妈妈体重增长了，胎儿肯定也发育得好。这种想法可不一定正确哦！
孕期体重是判断孕妇营养状况的指标之一，但并非唯一。 一般来说，孕早期标准体重的孕妇增加2KG左右合适，孕中期以及孕晚期各增加5KG左右，整个孕期增加12KG左右最为合适。
孕期体重增长过多过快，对母体和胎儿都并非好事，甚至可能出现其他母婴合并症和并发症。而且，孕期增重过多，产后恢复也会更慢！
误区4：孕期补钙，多多益善
如果问「孕期应该补什么？」很多朋友首先想到的就是补钙。难道怀孕了就一定缺钙吗？有没有怀孕了不需要补钙的人？
当然有。
特别是在孕早期，胎儿对各种营养素的需求还很少，过早过量补钙，容易增加准妈妈罹患肾结石的几率。因为怀孕了所以要补钙，这样的因果关系不要再盲从了，是否需要进？找医生看看再做决定好吗？你和宝宝都健康的很，补来何益？
误区5：吃主食就孕吐，用零食水果代替
有的准妈妈孕早期妊娠反应严重，因此就拒绝主食，改用其他零食或水果代替。
奉劝大家最好别这样，米饭、面食等主食中富含碳水化合物，能为身体提供必要的能量，维持体内血糖正常浓度。若经常拒绝主食，容易出现低血糖的情况。而且，零食吃太多容易发胖，孕期吃太多含糖的水果容易导致妊娠期糖尿病。
孕吐严重的要找到原因对症治疗调理，可不能因此就拒绝主食呢！
孕期营养补充，你自认为做得怎么样？
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