首先要冷靜的看待自己的分數，發現自己的上升空間，然後對症下藥。（比如數學的數列很錯，那你就可以先分批做一定量的數列題，不會可以看看答案自己琢磨，然後再找老師和同學問一下數列題的類型和解題方法，總結後再做一定量的數列題，你會發現其實就是你總結的方法的一點點延伸。如果遇見新方法要及時記錄和琢磨）

時間的分配很重要，分配好一天的時間你就有了動機（如果找個同學和你一起實行計劃就更好了，有個互相監督和比拼的作用）。比如早多的幾十分鐘切開，給成語10分鐘·英語筆記10分鐘·單詞10分鐘·語文課文10分鐘（時間看情況安排，不過要切碎，不適宜長時間背一個科目。另外要大聲讀或喊，隨意喊，喊出樂趣，哪怕被當成小丑，自己記住就好啦，還可以給大家些樂趣）

一天的時間要安排的充實，中午下午，能用的都列出來（也要安排運動的時間）

怎麼尋找高三學習的動力

睡眠質量要好。每天都要早睡早起，合理安排睡眠時間，會讓學生有更多的精力去應對高三的學習。睡眠質量不好，就會導致學生上課精神狀態不太好，容易在上課的時候睡覺。因此不太建議每天熬夜學習，最後的方式是回寢室或者回家總結自己今天的學習。

早上起來，每天都對自己說一句鼓勵的話，比如你是最棒的，相信你會做的更好等等。自己對自己的肯定會讓自己內心有更大的動力，面對困難，首先要的身體健康，其次是自我內心那份自信，相信自己可以做好任何事。

有了睡眠質量和自信，還需要對自己學習上有個規劃。這就需要學生自己完成規劃任務，不一定要非常詳細，最好有獎懲的規定，比如錯題本，再犯下同樣的錯誤懲罰自己，有進步就獎勵自己。高三學習是孤獨的，需要自己對自己的規劃。學會了規劃是對自己能力的一種提升，而不是僅僅參加高考。

控制自己的情緒。在高三控制自己的情緒很重要，要想有動力很好的學習，自己的情緒起很大一部分作用，你面臨的壓力很大，說不定有老師的批評，家長的不信任等等。但是你首先要自信，其次是保持好心靜的情緒，學習上是一步一步慢慢來的，急不得，這個時候高三學生容易浮躁和放棄，那麼請保持你的情緒好好安靜下來。

夢想。在高三階段有一個夢想的大學會使你不迷茫，高三整體上來說是一個迷茫的過程，你不知道自己會去哪裏，會考的怎麼樣，這個時候需要樹立夢想的大學，來找到自己的方向，會使你有動力前行。

作爲父母一定要隨時和孩子交流、溝通。就算是你身在海外也要定期和孩子做心理溝通。不要讓未成年、未成熟的孩子自己承擔不可承擔的壓力。

首先溝通分解未知壓力是最先解決的，在搞不清楚原因的前提下，你隨着隨性和孩子聊天。聊天時間最少超過30分鐘。試着找到孩子不想學習的原因。做爲學生的你如果感覺有了厭學情緒了，也要第一時間找自己的爸媽溝通、交流，不要讓爸媽爲你操心受苦。

其次就是找到原因，徹底解決、疏導孩子的心理，甚至可以陪讀，幫孩子度過這一年的高三生活。重要提示：不要讓孩子自己承擔高考的壓力，作爲父母你責無旁貸。

爲情所困的，父母要直言，可以戀愛，但是戀愛並不是我想象的那樣。是要承擔責任，並不是放任地玩一把就跑。有玩一把就跑的心理的，一般都是對性的誤解或瞭解不多，可以從性開始講起。

對成績沒信心的孩子，父母一定要減輕對孩子的壓力，不要對其明確要求考什麼學校。缺少關愛，至少父母雙方有一方回來陪孩子讀書，陪讀很重要，要向古人學習。與老師不和或與同學等，建議轉學或調換班級。

如果孩子有其它的原因，產生厭學情況，那麼你大可聽從孩子的意思，讓其進入社會，大膽地放手，讓他工作一段時間。讓他明白其中的辛苦。

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