提醒家長們：

抓住長高黃金季——春天，

讓孩子個子“竄一竄”！

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爲什麼春天來了，家長對孩子身高更加關注？

周怡醫師表示，春天陽氣旺盛，是萬物生長的季節。從中醫的理論講，小兒的陰陽平衡，是陽氣占主導地位的陰陽平衡。隨着陽氣的不斷迅速生長，陰氣也隨之生長，即所謂“陽生而陰長”，從而達到新一輪的平衡。

從現代醫學來講，春天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，爲正處於生長發育期的兒童創造了黃金條件。

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影響身高的因素有哪些？

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先天因素

先天因素就是爸爸和媽媽的身高。決定兒童生長髮育的特徵、潛力和趨向。大家不妨通過下面的公式，計算一下你家孩子未來的大概身高：

兒子未來的身高是（爸爸身高+媽媽身高+12）/2；

而女兒未來的身高是（爸爸身高+媽媽身高-12）/2(單位：釐米）。

不過，這個公式只能當參考，因爲孩子們的身高影響因素，約70%的概率歸因於遺傳。

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後天因素

後天因素約佔30%的概率，所以在養育孩子過程中，要重視孩子成長的外部因素，也能幫助孩子們長身高。常見的如疾病的防治、合理的飲食、適宜的營養素補充、適當的運動、足夠的睡眠、良好的情緒、預防超重肥胖等。

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看看孩子身高是否有落後？

周怡醫師提醒，我們說的“矮小”並不是和周圍的孩子比較，而是和國家公佈的標準來比較，看是不是落後。

如果出現以下情況，家長們需要引起注意：

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如何做能幫助孩子長高？

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防治疾病

急性感染常使體重減輕；長期慢性疾病則影響體重和身高的發育。

嚴重的長期的疾病如腸功能異常，慢性腎功能不全，心臟、中樞神經系統和血液疾病，嚴重哮喘，慢性感染，代謝性疾病等，還有一些像甲狀腺功能減退，特發性矮小症，性早熟等一定得及時治療。

此外，中醫還提倡治未病，對於一些沒有明顯病症的情況，如納食欠佳、夜寐不安、身高落後傾向等提前進行防治。

中醫認爲“脾胃爲氣血生化之源”，如果孩子脾胃功能出現問題，吃不下或者吃了不吸收，機體營養供應不足，那麼長不高、長不壯、體質差、易生病等問題就隨之出現。

周怡醫師建議，家長們可以通過中醫、推拿，還有市中西醫中醫兒科的穴位敷貼、生長貼等方法，對小兒的脾腎進行調補，使身體達到最佳狀態，來保障孩子長高。

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合理飲食

中醫認爲若想小兒安，要帶三分飢與寒，就是不能吃的過飽、穿得過暖。

每天的食物應該至少包括三大類：蛋白質、碳水化合物、維生素和纖維素類食物。注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。

其中，蛋白質應該不低於每日攝入熱量總量的18%-20%，主要是動物蛋白，也就是優質蛋白，肉、蛋、奶類。但不能過量，多吃會增加肝腎等臟器代謝的負擔、還會影響食物的消化吸收。

另外，碳水化合物類主要是促進體重增長，過多導致肥胖；維生素和纖維素類食物維持腸道功能，增強免疫力，維生素D每天要攝入400國際單位。

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合理的運動

運動對關節、脊柱的促生長作用。適量、適度的運動對食慾有促進作用，能刺激生長激素分泌，促進睡眠。

目前認爲有助於身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等；伸展運動，如仰臥起坐、前後彎腰、體操；以及全身性運動，如籃球、排球、羽毛球和游泳等。（不建議舞蹈、馬拉松、單純上肢運動、爆發性運動舉重、投擲）。

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良好的情緒

良好的情緒可以影響睡眠和食慾而影響身高。如焦慮、傷心等不良情緒還會影響生長激素的分泌。

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良好的睡眠

晚上睡眠時，孩子體內分泌的生長激素是白天醒着時的5-7倍。生長激素分泌的高峯是晚上11點至凌晨1點，而且需要孩子進入睡眠的深度睡眠階段才大量分泌，而孩子睡着後大概1-2小時左右才進入熟睡。所以，爲了不錯過珍貴的生長激素分泌高峯，建議在晚上9點-10點前上牀睡眠。

中學生需要8小時睡眠，小學生需要9小時，幼兒園小朋友需要10小時。家長們還要給孩子創造良好的睡眠環境，如環境要安靜、溫度不要過高（22度左右）、不能過飽、不能穿過多衣服，穿舒適的純棉睡衣等。

春季是長高黃金季！“生長貼”助孩子長高長壯

孩子食慾差、挑食、偏食？兒科醫師表示：想要孩子吃飯好，關鍵還是靠家長

都說“娘矮矮一窩”，其實做到這些，能讓孩子多長10公分！

來源：健康導醫

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