運動的過程中，做這5件事情，將會影響到你的健康

運動是一種對於自身身體素質進行提高的一套活動，運動是生命的基礎，運動可以提高我們的身體素質、幫助我們提高免疫力、活動肌肉、優化外形、提高心理素質等，有着不少的好處。不過，我們在進行運動的時候，需要注意避免一些不應該做的，運動的過程中，做這幾件事情，將會影響到你的健康。

第一件事：不做熱身

不做熱身永遠是最危險的，對於健身運動者來說，熱身永遠是幫助我們預防運動傷害和風險的最好的辦法。我們會發現，在日常生活中，我們的身體是處於一個靜止的狀態，如果我們突然進行了運動，狀態改變了，就會刺激了身體，影響到了身體的健康和狀態。所以，我們需要避免不進行熱身運動。

第二件事：不注意運動時間

不注意運動的時間點同樣也是危險的。因爲運動必須要選擇合適的時間點，如果不好好地注意選擇合適的時間，就可能會導致身體出現問題。接下來讓我們舉例說明：我們如果想要進行無氧運動，就要儘量避免在早晨進行，儘量在白天進行無氧運動。我們如果想要進行拉伸運動，最好選擇在晚上進行，或者是在正式運動後進行，這樣纔是最好的時間。

第三件事：不注意運動力度

不注意運動的力度，同樣也是比較危險的，會影響到我們的身體健康，或許會帶給我們副作用。所以我們需要注意自己的身體素質，選擇真正適合自己的運動力度，才能幫助身體通過運動獲得健康。

第四件事：不注意運動環境

當我們不去注意運動的環境，對於運動的環境馬馬虎虎、抱有着無所謂態度，就可能會導致我們出現一些不必要的危險，從而影響到運動安全性。接下來讓我們舉例說明——有很多晨練者非常喜歡順着馬路跑步，在太陽還沒有升起，就開始了自己的晨練之旅，這樣的場景相信你們很多人都看過吧，這樣的人每一個健身者身邊都會有一個兩個吧？但是，這其實是並不安全的，我們必須要選擇合適而安全的環境，以此來進行運動。